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相信很多人都听说过权威医学期刊《柳叶刀》，近日，世界卫生组织撰写的全球高血压流行报告发表在了《柳叶刀》上，这项研究持续了近30年，研究结果显示，全球范围内有80%的高血压患者并不能很好的控制自己的血压。 其实高血压可以说是十分常见，据统计，全球有半数老人都有着高血压的困扰，其实很多公众人物都罹患高血压，就连为我们国家作出突出贡献，抗击过非典和新冠的钟南山院士也是一名高血压患者。 可能很多都十分惊讶，从钟南山分享自己的生活上来看，钟老看起来十分健康，其实，关于控制高血压钟老有一套属于自己的经验。  01导致高血压的因素是什么？ 作为一种常见病，大家对于高血压应该都不陌生，相信大家身边也有罹患高血压的病人，也都知道高血压患者需要控制盐分的摄入，这也导致很多人认为，高血压就是盐导致的。 这其实是一种十分片面的看法，其实导致高血压的并不是盐，而是盐中含有的钠离子。 钠离子摄入过多，就会导致人体内血钠浓度上升，如长期处于血钠浓度过高的状态，血管壁就会在渗透压的作用下出现水肿以及血压增高的现象，如果不及时进行控制，就会引发高血压。 而随着病情的发展，高血压还会引发各种并发症，尤其是心脏病、脑血栓等非常危险，严重了还会危及生命。  02如何才能确定自己已经出现高血压？ 高血压十分危险，不仅本身会引起疾病，还会引发各种并发症，危害人体健康，甚至会威胁到生命安全，那么是不是测一次血压偏高就意味着出现了高血压呢？ 其实并非是这样，说通俗一点，没有服用降压药物的情况下，高压大于140毫米汞柱，低压大于90毫米汞柱，并且一个月内三次测量均高于这个数值，才能确定自己已经罹患高血压。 一旦确诊，就要及时就医，根据医嘱按时服用，平日里饮食也要格外注意，才能够将自己的血压水平控制在正常状态。  03钟南山院士的降压宝典 相信很多人都不知道，钟南山院士的高血压已经持续了20多年，但他仅从外表上看十分健康，甚至能完成很多年轻人都完成不了的健身动作，怎么看都不像是高血压患者，这其实跟钟南山自己总结的降压经验息息相关。 1、吃药 高血压是一种慢性病，按照目前已有的医学手段而言，治愈高血压仍然不可能，但只要按照医嘱正确服用药物，就可以将高血压控制在正常水平，避免病情的加重和反复。 其实，钟南山院士能够将高血压控制得这么好，也离不开他坚持吃药，这才让他八十多岁看上去仍然十分年轻健康，十分有精神。  2、运动 相信大家都知道运动的好处，在钟南山院士分享的日常中来看，他也十分喜欢运动，不仅喜欢跑步，篮球也打得十分优秀，据悉，钟南山院士从上学期就一直保持着运动的习惯，他认为生命在运动，钟老向我们展现的状态也证明了运动的效果。 3、饮食 对于高血压的控制，饮食也十分关键，钟南山院士称，想要控制高血压，运动与饮食都是十分重要的因素，并提醒广大高血压患者，吃饭不要吃太饱，另外对于那些高油高盐的饮食也要尽量避免，合理搭配食材，做到营养均衡十分重要。  4、减压 除了上述这些值得注意的事情以外，也不要给自己太大的压力，更不要被高血压吓到，让自己的心情处于一个放松的状态，也能够起到缓解病情的效果。 |
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