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中医健康养生官方号 《中医健康养生》杂志（邮发代号80-107）由国家中医药管理局主管、《中国中医药报》社有限公司主办，致力于传播科学的中医健康理念和养生方法，努力成为中医养生保健领域的指航灯塔。 1091篇原创内容 公众号 文 / 宋爱群 湖北省中医院 副主任医师 建里穴即是指建设人体内部中焦之气，是补中之要穴，是任脉上的重要穴位之一。  该穴位于人体的上腹部，前正中线上，在脐中上3寸处，即在中脘穴下1寸，下脘穴上1寸。 （陶宪凝绘）  日常生活中，食欲不振、不想进食是十分常见的消化系统症状，但长期如此会对脾胃造成巨大的损伤，身体也会越来越虚弱。而刺激建里穴能够很好地促进食欲，健运脾胃，补人体之虚。 中医认为， 建里穴是人体内形成中焦脾胃之气的穴位，因此也是一个补虚的穴位，具有健脾和胃的功效。当人出现与胃相关的不适症状时，可以通过刺激建里穴来达到壮“根基”、中和胃气的作用。 脾胃病要“三分治，七分养”，建里穴正居胃腑之上，经常刺激可以夯实人身体的“根基”，有益身体健康。建里穴有温中补虚、健运脾胃的功效，适用于脾胃虚弱、体虚等人群。 点按法 采取正坐或仰卧，用大拇指指腹按压在建里穴的位置，然后向下深按，用力不可过大，以局部有酸胀微痛感为度。点按10秒左右放开，休息3秒，再进行点按。一压一松为一个循环，持续点按5分钟，每天1~2次。 按揉法 用大拇指指腹按在建里穴处，此时穴位处会有较明显的酸胀疼痛感，然后以建里穴为中心，保持一定的力度，由内向外进行旋转按揉，每次按揉3~5分钟，每日2次。 将艾条点燃，然后将点燃的一端对准建里穴，距离皮肤表面约2~3厘米，以皮肤感觉温和但无灼痛感为度，每次艾灸10~20分钟，穴位局部皮肤有红晕时即可停止。 |
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