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其实无论是女性还是男性，对于衰老这个问题都是比较重视的。而随着年龄的增长，这个问题又不可避免，我们虽然不能避免，但可以通过自身的努力，让衰老来得缓慢一些。相信许多人都能发现，在日常生活中，有同龄人在外形的体现上有着很大不同的现象。想要延缓衰老其实并不难，只要大家养成这几个好习惯，或许就会老得慢一点。 “延缓衰老”的10大行为，睡午觉排第6，一项家居运动上榜 行为10、低糖饮食 当身体长期处于血糖值较高的情况，那么糖分子会与我们体内的蛋白质，尤其是皮肤中的胶原蛋白永久结合，会产生糖化反应，从而会对我们的皮肤造成伤害，使得皮肤过早的失去弹性、产生皱纹、老化发黄等等。在生活当中，含糖量比较高的食物有很多，这些食物吃起来甜，很受人喜爱。但是，糖类摄入过多却是容易加速衰老的。因此我们可以保持低糖饮食，少吃那些含糖量比较高的食物，这样对延缓衰老是有帮助的。 行为9、吃包菜 包菜除了有减肥降脂的作用，它还有很多好处。包菜含有丰富的维生素C，含量是白菜中的2倍，常吃有美容美肤的效果，爱美的女生一定要多吃哦。再有包菜还含有丰富的钾和叶酸，有很好的防癌抗癌，增强身体免疫力的作用。而且叶酸对于贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，所以孕妇也要多吃包菜，好处多多。 行为8、喝红酒 红酒所含的抗氧化成分同样丰富，可起到抗癌、抗衰老、预防血管阻塞。所以女性在睡觉前，可以喝一小杯红酒，促进血液流通，让整个人的气色好起来。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。 行为7、爱喝汤 女性的体质比较特殊，偏寒性，很容易受凉，出现气血瘀堵的情况。经常的喝汤，有助于健脾养胃，将体内的寒气以及湿气及时的排出，有助于月经的调理稳定。更能够提高身体的代谢力，血液流通顺畅，有利于美容养颜，延缓衰老的到来。日常可以多喝点养生汤，如红枣汤、鸡汤等都是不错的选择。 行为6、养成午睡习惯 高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障，午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环，醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。 行为5、懂得调补气血 气与血是维持人体生命活动的重要物质。老年人多气血衰少，精神差，不耐劳，抵抗力低，易患病，平时就应益气养血，扶正固本。 行为4、日常的保湿护理也是很重要 不能仗着自己年轻，皮肤状态好，就不注意保养，想着等到老了之后再保养，那个时候就晚了，保养皮肤要趁年轻，让肌肤一直处于较为活性的状态，那衰老自然会来得慢一点。 行为3、细嚼慢咽 老年人胃肠功能比较弱，所以不利于营养物质的消化与吸收，因此通过充分的咀嚼，利用牙齿与唾液，把食物进行分解，可以减轻胃部的压力，也更有利于人体的吸收功能。 行为2、每天两杯茶 我国一直有喝茶的习惯，而且人们认为喝茶有益健康，能够抗老助长寿，现代科学研究证明了这种说法，对于绝大多数人来说，喝茶对身体有较大的益处。茶叶中富含多种维生素和矿物质，这些物质有助于改善人体的心脏健康，还能增强人的免疫力。 行为1、多运动 生命在于运动，运动是延缓衰老的法宝，因为运动会促进血液循环，增加心肺功能，提高免疫力，健康当然就会在身体上出现，衰老速度也就自然减慢了。转呼啦圈是很多人喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果。 普拉提的动作难度比较低，只需要20分钟左右的时间就可以能够充分的燃烧脂肪，最为重要的是普拉提动作的难度比较低，就算是健身小白也是能够轻松驾驭。 1、复合拉伸运动
这个动作做起来疲劳感会比较强烈，但是它对于减脂瘦身非常有效。坚持每天做五组，每组二十个，不仅可以瘦肚子，而且对于瘦大腿也有很好的效果。 2、站姿拉伸运动
踩住拉力器后双手提拉手柄，利用大臂发力带动小臂不断拉伸拉力器，能起到很好的瘦手臂效果。每天做五组，每组二十次，坚持做的效果让人意想不到。 3、仰卧举腿运动
平躺后缓缓抬起双腿，直至与身体呈直角，再慢慢放下，这个动作的关键在于匀速，缓慢进行，对于大腿赘肉的消除效果很好。 |
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