冬藏、春生、夏长，到如今的秋收，植物把一整年的能量，都蕴藏到果实里了，迎接来年的繁育新生。水润丰实的水果，对人们而言，也是大自然的一大恩赐。秋分会更加干燥，很容易皮肤干，嘴唇干，眼睛干，喉咙干，脾气也变得急躁，还会咳嗽，冒痘，睡不好觉，便秘，上火……这时候吃一点滋润的水果，最好不过。特别是本来爱吃辣，火锅烧烤煎炸之物停不下来的人，更要多多滋阴。对于脾胃健实、阴虚内热的人而言，水果更是一大助益。但阳虚怕冷、痰湿的朋友就要少吃一些，又或者是，吃之前热一热。脾胃虚弱的人、老人、产妇以及小孩也最好把水果热一热再吃，对肠胃刺激较小，更容易消化和吸收。湿气重的朋友要注意，湿气是体内不好的水。秋天干燥的环境会缓解湿气的影响，但会伤害身体好的水，也会感觉干燥。
这时候可以多注重外部补水，大家常用的面膜、水乳、玫瑰纯露都可以，加湿器也很好，也可以适当煮一些水果，养一养身体好的水。
最好趁着秋天自然环境干燥，外界湿气对身体影响最弱的时候，抓紧调理，清一清身体的湿气，可以多吃些健脾祛湿的食物，每天喝一杯陈皮水。苹果性凉，「脾胃虚寒、胃痛者，不宜多食。」那么问题来了，怎么吃才不伤脾胃？其实苹果是一种非常适合加热食用的水果。加热后其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，有更好的降血糖血脂作用。同时苹果中的膳食纤维和果胶加热后得以软化，更容易被人体吸收利用。红酒温阳补血，缓急止痛，活血化瘀，适合阳虚怕冷、气虚无力、血瘀体质；苹果补心润肺、生津解毒、益气和胃，适合气血虚，总是感觉劳累的朋友。两者搭配温阳补气血，可以改善心情烦躁和身体的烦热、口渴、气滞便秘、女性痛经等问题。如果自己不方便煮苹果，而在秋季有干燥便秘烦恼的朋友，也可以多吃些黑芝麻、西梅、无花果干、核桃、银耳等滋润的食物帮助排便。
橙子性凉、味甘酸，可养阴清热、生津止渴、健脾养胃，尤其适合阴虚、痰湿、湿热体质。但橙子下气，气虚者不宜多食。而蒸过后，下气的力道变弱，又可免寒凉伤胃，秋冬时节吃些也是极好的。2、橙子的盖子切下来，用一根筷子在橙子的当中戳几下，放入少许盐。橙子蒸熟后健脾养胃的同时，更加平和，哪怕是阳虚质也可以吃一些。而加盐有两个好处，一是引入肾经，二是会让嗓子更舒服，对热咳有效，大大缓解咽痛困扰。橘子跟橙子长得有点像，而在寒冷的冬天里，烤着吃会更好。焦香焦香的，好吃自不必说，还能缓解吹风着凉后咳嗽和消化呼吸问题。2、放在炭火上直接烤（没有炭火用煤气炉烤也可以），边烤边翻滚，把橘皮烤得均匀发黑。每天早、晚饭后各吃1个，对动脉硬化、咳嗽哮喘、消化不良等症状有改善作用。对秋冬季着凉后的寒咳更是效果奇佳。另外，烤橘子在日本还是有名的减肥偏方。三种水果煮一煮：健脾补气血 食材：苹果1个，梨1个，橘子2个 做法： 1、所有材料洗干净，苹果和梨带皮切成小块，橘子带皮掰成4小块（不要把皮丢掉，而且一定要是橘子，不是柚子、橙子） 2、一同放入1000毫升水中，大火煮沸，转小火煮20分钟左右，煮至水果熟软即可 3、喝汤吃果肉，不用加糖，水果天然的味道就很好。 功效：苹果益气和胃，补心润肺，平肝解毒；梨清心降火，润肺化痰；橘子开胃理气，润肺化痰。 
三者结合在一起，滋润全身，降低干燥的虚火，改善皮肤干燥和嘴唇干裂的问题。而且带皮的橘子和水煮的方法也能平衡水果生冷的特性。 每周吃2-3次，不仅滋润嘴唇，还健运脾胃，不用担心生寒湿，完美的解决了身体需求和水果寒凉的冲突。 入秋后身体干的厉害，又不喜欢自己煮水果的朋友也可以买些枇杷秋梨膏和梨干，借助梨的力量滋润干燥的身体。梨是百果之宗，汁是天生甘露饮，可以滋润干燥的肌肤和五脏。而20斤梨子才能熬出1斤枇杷秋梨膏。里面除了润肺养阴的梨，还搭配了润肺、下气的枇杷和清肺热的菊花，滋润身体的同时还能下气通便，清一清胃肠的垃圾。适合入秋后有皮肤干，嘴唇干，眼睛干、红肿，喉咙干，脾气也变得急躁，咳黄痰，冒痘，睡不好觉，便秘烦恼的朋友。即将进入寒露节气，南北方天气都会比较干，我们专门做了一个秋季润燥优惠，枇杷秋梨膏买3送1，仅限10月2号哦，大家可以提前囤一些。不喜欢吃糖的朋友也可以用莱阳梨干。完全无添加，在低温之下烘烤24小时，洗尽铅华，寒凉减少，留下软糯微微有些沙沙口感的梨干。泡水煮水特别润，加一点大枣好喝，更保护脾胃。今年用它来煮梨水真的超幸福啊！如果你有便秘困扰，就把梨干吃掉，没有的话，可以不吃，精华都在水里啦！如果你还没享用到，真的别错过了，这个两袋装，会有83折的优惠。加热、煮食并不会让性味发生很大的改变，性凉的梨不会因为炖过了就变成性温。但煮之后，脾胃更容易吸收，不必身体耗用更多能量去温煦食物，也减少寒凉伤身、外邪入体的风险。
《黄帝内经》讲：「五谷为养，五果为助……气味合而服之，以补精益气。」食物性味要与时令节气、人体体质相适应，才能有最好的补益作用。其次，通过合理的搭配和烹饪处理，让饮食兼具美味和补养之功。有时候不同的吃法不是为了好吃，而是为了更适合身体的需要。
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