【原】一道可以降血糖的燕麦南瓜粥，常喝身体更有劲，血糖更稳定

很多患有糖尿病的朋友普遍身体倦怠无力，没有精神，很多人会说他们懒，不愿意运动，其实这是一种正常的表现，当我们体内的葡萄糖不能很好的被氧化，也不能被身体充分的去用时，这时就会导致人体内的能量缺失，还会引起电解质失衡，就会出现以上的症状。糖尿病患者如何通过食疗去改善呢？在此主要给大家推荐一道可以降血糖的燕麦南瓜粥，糖尿病患者可以常喝，为身体提供能量，还能稳定血糖。

燕麦南瓜粥

所需食材：小南瓜1个，燕麦30g，大米50g，适量的盐和葱花。

第一步、先把南瓜洗净去皮，切成小块；大米淘洗干净，用清水浸泡半小时。

第二步、把锅放到火上，放入大米，加入清水500g，大火煮沸后改为小火继续炖煮20分钟，然后再放入南瓜块，小火继续炖煮10分钟，随后再加入燕麦，继续用小火炖煮10分钟即可。

养生功效：燕麦中含有蛋白质很高，含有的人体所必需的氨基酸组成也合理，且里边赖氨酸的含量还要高出稻米和小麦粉，更有利于饮食中其它氨基酸的吸收，色氨酸的含量也是比较丰富。最主要的是燕麦含糖量低，还是果糖衍生的多糖，因此算是糖友们的绝佳美食。

对于糖友们来说，常吃南瓜是可以降血糖的，建议可以把南瓜制作成南瓜粉，以便于长期食用。