肩胛骨之间总是疼，试试瑜珈轮带来的有效训练方案吧！

那些肌肉是什么？肩胛骨之间的那个肌肉？

它们被称为“斜方肌和菱形肌trapezius and rhomboid muscles”，但最常经常被称为“斜方肌traps”。这些肌肉在保持肩胛骨向下和向后拉方面起着关键作用。

如果经常向错误的方向拉伸，举重物或姿势不当，肌肉就会开始感到酸痛和紧绷。紧绷感不会轻易消失，经常会感到肩胛骨之间的疼痛。

这种肩胛骨之间的疼痛通常从上背部开始，并沿着身体向下移动，从中背部和下背部一直向下延伸到腿部。

感觉到这种疼痛可能有多种原因，肩胛骨之间疼痛的一些最常见原因与肌肉拉伤、过度使用或椎间盘突出有关。这些可能发生在日常活动中，有时无法避免。所以，我们必须找到一个有效的解决方案。

我们的背部像弹簧一样。

从侧面看，脊柱具有自然的 S 形曲线。脊柱有四个不同的部分（颈椎、胸椎、腰椎、骶椎），从上到下，脊柱有凹凸曲线。这些曲线通过抑制来自脊椎目标区域以及臀部和膝盖的压力，使您能够灵活移动并支撑体重。

你的脊椎就像一个弹簧。如果弹簧的线在错误的方向扭结，则它可能无法承受施加在顶部的任何压力。我们的背也是一样的。当将其向与自然 S 曲线相反的方向扭转时，我们会开始感到背部、臀部和膝盖更加疼痛。这可能会因增加的压力而产生难以置信的紧张，从而导致肩胛骨之间的疼痛。

由于不良习惯迫使上背部向外弯曲（错误的方向），我们身体的其余部分没有得到处理身体压力所需的支撑和活动量那天。胸神经与您体的许多部位相连，如果这些神经发出疼痛信号，那么您可能会开始感到臀部、下背部、胸部、肩部、膝盖等部位的疼痛。

那么，你如何缓解肩胛骨之间的疼痛？

答案是：良好姿势的日常习惯，以及可以纠正肌肉记忆的锻炼。

这一切听起来很简单，对吧？是的......直到你忘记了对良好姿势的决心并开始在工作中弯腰驼背，或者忘记用你的腿而不是你的背部蹲下拿重物，或者甚至对你的物理治疗师的伸展训练感到厌倦。

面对现实吧。坏习惯很难改。尤其是当你的肌肉记忆力更强时。是的，物理治疗师和脊椎按摩师可以帮助缓解这种背痛。然而，当你看完医生回家时，肩胛骨之间的疼痛又回来了，你要么不记得，要么不想做这些练习。

我们推荐使用 瑜伽轮Wheel 来指导和支持这个帮助肩胛骨疼痛的困难过程。

一个适用于您自己客厅的解决方案！

错，您无需再等一周去看物理治疗师。轮子会帮助我们做同样的事情，但是在家里哦。

以下是 瑜伽轮 Wheel 有助于缓解肩胛骨之间疼痛的 5 个原因。

纠正不良姿势

纠正姿势可以帮助缓解肩胛骨之间的上背部疼痛。将肩膀向后放下有助于姿势，但也可以打开胸部。瑜伽轮的宽度旨在帮助肩膀自然地越过轮子并打开胸部。

针对肩胛骨之间的肌肉

上背部肌肉紧张会导致疼痛，还有什么比 Wheel 更好的修复方法。为什么？它适合肩胛骨之间，完美地针对上脊柱的肌肉。

创造胸椎活动度

胸椎活动度将极大地帮助缓解肩胛骨之间的疼痛。从颈部底部到肩胛骨下方几英寸的区域是胸椎。这是身体其他部位引起疼痛的主要来源，最终帮助我们保持移动。创造这种流动性将有助于减轻这种痛苦。

开胸

打开胸部可以让肩膀有更好的姿势，可以拉伸腹部，帮助呼吸。慢慢地，肋骨将开始伸展，您将能够更好地呼吸，改善不良姿势并缓解肩胛骨之间的疼痛。

内容来源：

https:///blogs/news/pain-between-shoulder-blades

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