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维生素的功效大全，医院里一般都不给说，早收藏早受益！ 1. 维生素A--免疫力第一道防线的「守护神J 【原理】维生素A是一类含有视黄醇生物活性的化合物的总称，具有维持正常视觉、促进上皮组织增殖分化和促进儿童生长发育等功效。其参与人体免疫系统成熟的全过程，能够改善细胞膜的稳定性，维持黏膜屏障的完整性，是免疫力第一道防线的「守护神」。我们能接触到的含维生素A最多的食物是肝脏，鸡蛋中也富含维生素A 。 2.维生素B——治疗和预防的第一人 【原理】用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。同时也可改善免疫力。维生素B6是人体一些辅酶的构成成分，在谷类、肉、豆类、蛋和花生中有着比较高的含量。它可以预防贫血、防癌，同时还可以降低胆固醇和防止血栓形成。 3.维生素C——防止衰老 【原理】维生素家族中的C位，可抑制人体内自由基的氧化应激，预防肿瘤和癌症。此外，还有利于防止老化，伤口愈合，提高白血球机能，增加身体对温度变化的适应能力等功效。 人类自身不能合成维生素C，必须通过食物，药物摄取，富含维生素C的食物包括鲜枣，辣椒，番石榴，猕猴桃等等。 4.维生素E——老年人必备 【原理】参与体内多种代谢反应，可对抗氧化作用，还能增强卵巢功能、防止习惯性流产的发生。维生素E外用还具有抗氧化、润肤、止痒的作用。注射液适用于棘红细胞增多症或吸收不良综合征；维生素E乳用于皮肤干燥及因季节变化所引起的皮肤瘙痒症。还可用于浸出性和炎症性皮肤病、皮肤角质化、脱毛症及脂肪吸收异常所引起的缺乏症等。 5.维生素D——幼儿生长发育必备 【原理】维生素D2是人体生长发育的必需物质，尤对胎儿、婴幼儿更为重要，参与钙、磷代谢，促进钙和磷的吸收，并对骨质形成有重要作用；维生素D3主要由人体照射阳光自身合成，提高身体对钙磷的吸收，被用于预防儿童佝偻病的营养必需品改善我们的免疫力以及肌肉和骨骼的健康。常见于鱼肝油、蛋黄和牛奶等食物中，适当地晒太阳也能促进维生素D的合成此外，研究表明维生素D或许能对抗病毒感染。  |
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