【原】提高宝宝免疫力的八种食物，秋季多吃正适合！

秋季到来，宝宝免疫力有所降低，很容易出现各种身体问题。因此，如何提高宝宝免疫力成为众多家长一致思考的难题。研究发现，秋季让宝宝适当多吃这八种食物，能有效提高宝宝免疫力，帮助宝宝抵御疾病！

1. 山药

山药对于脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝非常适用。中医记载，山药可补虚赢，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，强阴。经常食用山药可益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。

2. 红枣

众所周知，红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，含有糖、钙、磷、铁、维生素c、维生素p等，具有滋阴补阳的功效。适用于气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。

3. 豆制品

豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素bl、b2和纤维素。适合消化不良的宝宝食用，有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。

4. 奶制品

宝宝生长发育较为迅速，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。但需要说明的是，奶制品虽然营养丰富，但并不适合所有的宝宝食用，家长还需注意。

5. 鱼类食品

鱼类营养丰富，可以促进宝宝大脑和神经系统的发育。尤其是青鱼，含有核酸及锌等微量元素，可增强宝宝体质，有补气化湿、养胃醒脾功效。经常让宝宝进食鱼肉还能有效预防哮喘，增强宝宝皮肤弹性。

6. 绿色蔬菜

绿色蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。另外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分。富含纤维素的蔬菜还能预防宝宝便秘，提供良好的肠道环境。

7. 新鲜水果

水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。有些水果中富含的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，不仅能补充营养元素，对宝宝的健康成长也极为有利。

8. 蛋类食品

常见的蛋类有鸡、鸭、鹅和鹌鹑蛋等。我们最经常食用最是鸡蛋。但实际上，鹌鹑蛋营养价值更高，含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。适合营养不良，易感冒的宝宝。

若想提高宝宝免疫力，不如让宝宝适当的多吃以上八种食物。温馨提示，一定要根据宝宝的实际情况，均衡饮食。另外，适当的运动也是增强宝宝免疫力的好方法，在日常生活中，可以让宝宝适当进行一些运动，如走路，游泳等，提高宝宝免疫力。

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