全民养生系列——如何健康减肥？

现在是颜值至上的年代，好的颜值不仅仅包括美腻可爱的脸，还包括婀娜多姿的身材！

变美是女性永恒的话题，而减肥则是话题中的主角，俗话说“一白遮三丑，一胖毁所有”。所以啊，在变美的路上，减肥是永远第一位的！

减肥，是爱美的女性，一辈子的事业。

但是啊，减肥这件事非常让人苦恼。很多人，减肥成功后还反弹了，反而更胖，更难减了，并且减出了一身的不舒服，身体特别虚弱。有些抽脂的朋友，还出现生命危险，健身的，猝死。听着挺吓人的，我们说，减肥事小，生命健康安全第一。

所以，如何减肥不反弹，怎么做才能健康减肥呢？

下面我们来了解一下肥胖的本质！

中医认为，无论胖子还是瘦子，都是脾胃不好引起的。所以，肥胖的本质就是脾胃不好。

什么是脾胃？中医认为脾胃，是人的后天之本，气血生化之源，脾又主肌肉，脾好则肌健。打个比方，胃的功能可以比喻成中石油的加油站；脾，则是运输大队。如果你不停的给车队加油，车队不断地往公路上运输，公路很快就交通瘫痪，表现在人体就是肥胖。

什么意思呢？意思就是你身体的代谢出现问题了。

正常的代谢是，食物营养物质被输入人体后，脾胃转化成人体所需的有效物质，废物能彻底排除体外。不正常的代谢是什么，营养不能被正确输入，比如吃太多，营养输入过剩，或者输入不足，没有胃口吃；接下来呢？脾胃不能运化，营养不能转化成有效物质，反而形成废物，中医来讲就形成了“湿、痰、水”等。然后，最要命的来了，这些废物还不能排出体外。

这就是代谢异常了，所以为什么有的人，怎么减肥，都减不下去？喝水都肥，越来越肥？因为都没有从“脾胃”出发，没有把人体的代谢恢复正常，交通一直瘫痪，城市生活都瘫痪了。

所以健康的减肥要怎么做？

1、饮食有节。7分饱，尽量饿的时候吃；三餐规律；晚上少吃。注意，这个有节，不是节食，节食对脾胃是极大的损坏，相当于加油站没油了。这种减肥方式很容易导致人体气血虚弱。

2、饮食要洁，吃健康有营养的食物。不健康的食物相当于给车队加的都是垃圾汽油地沟油，会搞坏你的车队和加油站。这里要注意一下，很多人减肥不吃主食。这个对脾胃的危害特别大，主食都是种子类食物，具有生发的能量，能很好地生发胃气，这是养脾胃的根本。营养过剩的同志，可以少吃主食，多吃蔬菜，而不是水果哈！

3、作息得当，保证充足良好的睡眠是保证身体基础修复力的根本。车队和公路都需要保养，才能长久有效工作。

4、适当运动，以有氧运动为主。有氧运动就相当于适当的保持车队通过速度的流畅度，同时，不建议剧烈运动和长跑，这就相当于在城市路况搞个拉力赛，长期如此对加油站和运输大队的损耗都非常巨大。交通长久瘫痪，社会生活被严重干扰，表现在人体就是气血生化不足，长久则伤精耗`气。很多运动员，健身的，会猝死，就是这个道理。

5、少思虑，适当放松神志。思虑重相当于道路的红灯特别多，使运输处于停滞状态。所以平时想太多，工作压力大的人，脾虚都很重，所以有“压力性肥胖”这一说。这种情况，可以多听音乐放松，转移注意力为要。

6、气功养生，养精还元。这个做法相当于拓宽车道。这个需要专业学习，一般人可不采用。

       好的，关于健康减肥的建议就提到这里。关键在于执行哈！要系统地了解健康，更好地减肥变美，可以学习《黄帝内经》，内经可以让你由内而外地美丽。最后祝需要减肥的孩子们减肥成功，越来越健康美丽！

说到养生，就有朋友问养生能让自己变好看吗？答案是肯定的。

面部气色是人体健康的“晴雨表”

气血充足的人自然而然是白里透红，面若桃花。

《黄帝内经》讲“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。

这是啥意思呢？就是说女子一到三十五岁以后，阳明经脉就气血衰少了，脸就开始发黄，变成大家所说的黄脸婆了，头发也落得很厉害了。

这是古人，但是现代人由于生活习惯普遍不太好

所以二十多岁早早地就气色不好，掉发严重了。