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分解动作： 第一届筋膜研究大会上提出了新的术语，将筋膜定义为整体的胶原纤维结缔组织，是全身张力传递的网络基础。与骨骼或者软骨相比，这些纤维组织的特殊性在于它因张力而不是压力而塑形。其特殊形状依赖于局部长期的张力。如果局部张力都是单方向的，筋膜网将表现为肌腱或者韧带。非单方向的，则可表现为网格状的膜或者纤维区。 健康的筋膜是什么？ 通常情况下，年轻人具有更高的弹性储备，表现在他们的筋膜是典型的双向网格排列上。衰老通常与弹性、弹力和韧性的减低相关，体现在我们的步态上，也体现在筋膜结构上。 以适当的运动负荷进行规律的运动，可使纤维中的胶原蛋白年轻化，恢复波浪形的排列。 运动中的筋膜组织：弹性能存储和反作用动力学 袋鼠并没有体积庞大的腿肌，不论这些研究者多么努力，都没有找到任何不同寻常的肌肉纤维。最终，他们在筋膜性能---这一从前没被关注的领域中找到了答案。在这里，他们找到一种令人惊异的能力并立刻命名为：“弹弓效应”。与不锈钢弹簧相同，长肌腱能够以惊人的效率储存和释放动能。 节律运动 理想的共振频率主要依靠两个因素：（1）摆动的宽幅；（2）牵张组织的僵硬度。 对于节律性运动，如跑、跳起、跳过等涉及双脚暂时离开地面的动作，150～170次/分的节奏是效果最佳的。 当试图找到适合不费力（柔和）的不离开地面的摆动或弹跳运动的音乐时，大多数人。会发现。120～140次/分的节奏效果最佳。 中医体疗操 解放军总医院针灸科、空军特色医学中心正骨科、清华大学体育研究所、北京体育大学、首都体育学院多位专家合力编制了“基层官兵中医体疗操”，结合中医的八段锦，易筋经以及太极拳的元素，设计了一套既适合训练前激活，也适合训练后放松的健身操，希望对广大战友有所帮助。 编后记： 在今天看来，这几乎是一个”神操作“。几位志同道合的朋友一起，一天时间内，编排、演练，录制，一气呵成。机缘和才情兼具，效率和质量均高。不可多得，堪称经典。 |
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