关于筋膜的冷知识!

筋膜是什么？

很多人认为筋膜就是指包裹肌肉的那层膜。这是对的，但不完全对。实际上，筋膜仅包裹了肌肉，还包裏了全身所有的结构和器官，例如心脏、血管、神经、肠道、骨骼。小到细胞层面，大到个体水平，都被筋膜所包裏。筋膜是遍布全身的纤维结缔组织。它是构建人体的基石，与身体所有的结构都有联系。

筋膜特征：

1.筋膜富含水分与弹性

2.筋膜是网状结构(非单--平面)

3.筋膜张力不均(肌肉紧密、皮肤松)

4.运动时优先拉到靠近肌肉的筋膜

5.筋膜跨关节互相影响

筋膜的类别：

筋膜可以根据功能划分，也可以根据位置划分。常见的分类方式是根据位置划分，大致上可以分为4类:浅筋膜、深筋膜、内脏筋膜和脑膜。

筋膜老化是引发疼痛的重要原因之一：

长期不运动或不良的姿势都可以导致筋膜出现老化。筋膜之间会出现打结、粘连，甚至出现轻度撕裂，这是身体出现疼痛和使肢体变得僵硬最重要的原因。长期缺乏运动、久坐和不正确的姿势等因素会导致肌筋膜的紧张，会导致肌筋膜的粘连，限制肌肉的运动，影响肌肉的功能，使肌肉僵硬酸胀。常见的久坐后腰部、办公室综合征的肩颈、妈妈手等出现的疼痛等，可以考虑筋膜问题。

肌肉酸痛感并非来自肌肉，而是筋膜：

筋膜具有比肌肉多10倍的感觉受器，是人体中独立的感觉器官。它比肌肉更敏感、也更容易产生疼痛。观点认为运动后的肌肉酸痛并非来自乳酸堆积或肌纤维断裂，而是来自包裹肌肉的筋膜，特别是肌外膜。

运动损伤首先发生在筋膜中：

筋膜包括了所有的纤维结缔组织。无论是肌肉拉伤、韧带断裂，还是肌腱发炎或关节囊的损伤，其本质都是筋膜的损伤。筋膜的运动功能，主要是体现在它能够传递和储存肌肉的力量以及保持人体结构的张力平衡。传递力：肌筋膜将肌肉产生的力量传递到肌腱，再由肌腱传递到骨骼，从而带动骨骼运动。储存力;具有弹性、能够产生弹性势能和储存能量是筋膜重要的功能。保持张力平衡;身体产生的压力，并不全靠骨骼的支撑，而是更依赖于肌筋膜的张力平衡，能够把这种力很好地分散开。

过度按摩可能会造成筋膜的粘连：

解除筋膜的粘连，最常见的一种方式就是推拿按摩。筋膜对机械压力非常敏感，通过压力可以促进筋膜中的液体交换，使纤维之间的润滑性增加。过度按摩或按摩频率过高，力道过重，这些情况都有可能破坏筋膜之间正常纤维连接，从而造成筋膜的粘连。特别对于女性更容易发生筋膜的损伤。不仅仅是按摩，拉伸也是如此，过度拉伸也容易造成筋膜的损伤。

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