你是不是经常想太多?想太多会导致生活中你的很多事情无法展开。更重要的是,科学研究表明,想太多会影响你的身心健康! ——职商网 你也许在为上周犯的一个错误自责不已,也许担心明天能不能表现成功。无论哪种情况,想太多都会削弱你的力量。想东想西会使你不断陷入一种痛苦的状态。 当然,所有人都会时不时地对某种情形想太多。不过如果你是那种什么都要想太多的人,那就得努力平复众多思绪。 想太多不仅是件麻烦事——研究表明,想太多会严重影响你的身心健康。 以下是想太多的3条坏处: 1.增加患上心理疾病的几率 《变态心理学杂志》上发表的一项2013年的研究显示,抓住自己的缺点、错误和问题不放会增加患上精神健康问题的风险。 反复想这些东西会使你进入一种难以打破的恶性循环。它会严重破坏精神健康,而精神健康的衰退又会促使你继续想太多。 2. 影响解决问题 研究表明,想太多的人认为在脑海中“炒冷饭”想各种问题是在帮自己,但研究显示,这只会带来分析瘫痪。 碰到什么事都过度分析会影响解决问题,导致你只关注问题本身,而不是寻找解决方案。 如果你是个爱想太多的人,即使面试穿什么、去哪里度假等简单的决定都会让你觉得是个生死攸关的决定。讽刺的是,所有这些想法都不会帮你做出更好选择。 3. 影响睡眠 如果你爱想太多,那很有可能你已经知道,不停下思绪,你就无法入睡。 研究证实了这一点——反复思考和忧虑会导致睡眠时间减少。很有可能在入睡之前你会辗转反侧好几个小时。 但睡得晚也没用,因为反复思考会损害睡眠质量。在一遍又一遍地思考同样的事情之后,你也不太可能陷入深度睡眠。 如何告别“想太多” 你也许因为找不到完美的房子,买房拖了10年,或者在每一个选择上都花费了太多时间,影响了效率。在这些情况下,想太多都会拖你的后腿。 但好消息是,想太多并不是无法改变的事情。你可以采取措施,告别想太多。菜用新策略,培养新技能可以减少忧虑,帮你及时做出好选择。 作者/Amy Morin 翻译/Tanya |
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