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进入夏秋换季时节，如何让自己和家人安度「多事之秋」？ 健康专家提醒你做好季节更替预防保健的方法，特别要注意以下几点： 第一 ：要保持健康的生活习惯，注意休息和保暖。 如按时进餐，饮食要有节制，避免暴饮暴食等；肠胃不好的，推荐清淡饮食。 一日三餐应以蒸、煮、炖为主，少食辛辣、油腻的食物。 少吃冷饮，从冰箱里取出的食物不要马上食用。 要减少其烟、酒、浓茶及咖啡的摄入量；不喝生水，不吃生冷变质食物，特别是海产品和水产品；菜要烧熟煮透，市场上购买的熟食品和隔夜、隔餐食物在再次食用前要有效加热；保证充足睡眠，晚上睡觉时，一定要注意腹部不要受凉。 第二 ：要坚持锻炼身体，增强体质。 提高肺功能和人体抵抗力，以便更有效地抵御病原体的侵袭。 适量的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，提高人体免疫力。 一般推荐每周坚持3-5次，每次40-60分钟的有氧运动，有氧运动包括步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、球类运动如羽毛球、桌球、篮球、足球等等。 运动后不能马上洗澡，应该用毛巾擦干身上的汗水休息二十分钟后再洗澡，否则易患感冒。 因为运动后大量排汗，毛细孔微张，这时洗澡或外出，寒气易侵入体内。 第三 ：保持良好的精神状态、保持愉快的心情。 良好的精神状态可以提高身体抵抗力，提高人的消化能力，增强食欲，因此保持良好的心情，有利于预防肠道疾病的发生。 第四 ：发生疾病需要合理用药。 夏秋季高发的肠胃疾病，多是因为劳累、受凉或进食生冷、麻辣过多等引起胃肠功能失调，症状多为腹胀、腹痛、腹泻、消化不良等，遇到这种情况要及时到正规医院就诊治疗。 做好保健措施了还要重点预防以下疾病 急性胃肠炎 急性胃肠炎是夏秋之交的消化道常见病，患者以抵抗力较弱的老年人和儿童居多，主要症状是腹泻、呕吐、腹痛等，腹泻严重时可能出现脱水和电解质紊乱，严重时威胁患者生命。 除了饮食不洁，不注重卫生等外界原因所引发以外，同时秋季腹泻主要是由于夏季的暑湿长期停留于身体之中而造成的，加上室内外温差大，又吃了寒凉食物，使得腹部处于内外冷热夹击状态，引发腹痛、腹泻。 保护脾胃要做到：不过度劳累，不剧烈运动，不暴饮暴食，不要贪凉饮冷，不吃不洁食物，多吃如冬瓜、萝卜、薏米等，特别注意要少吃冷饮，空调间与室外温度不宜相差过大，保证睡眠充足，提高身体抵抗力。 关节炎 不少关节炎患者经常贪凉吹空调，导致旧病复发。 由于关节炎患者的关节及其周围血管功能不全，这个时节容易出现关节肿胀、疼痛加重的现象。 患者应注意防寒保暖，尤其是有关节炎病史的患者，一定要增强自我保护意识，一旦出现关节疼痛，要立即采取按摩、针灸等理疗措施促进血液循环，以免病情加重。 慢性支气管炎 预防慢性支气管炎，要从保护呼吸系统开始，经常开窗通风，保持室内空气流通，少去烟雾、粉尘和有害气体多的场所。 少食辛辣食物、戒烟、戒酒。 秋天气候干燥，可多吃些润燥清肺的食物，如梨、白萝卜、银耳等，以防慢性支气管炎复发。 心脑血管疾病 夏秋之交，天气忽冷忽热，易诱发心脑血管疾病。 忽冷忽热会使人体血管时常处于扩张和收缩的状态，威胁心脑血管疾病患者的健康。 预防心脑血管疾病，要养成良好的生活习惯。 做到戒烟戒酒、合理饮食、适当运动、控制体重等。 在夏秋交替时，老年人要添衣早、脱衣迟，定期到专业科室监测血压、血糖，身体状况异常时要及时就诊。 流行性乙型脑炎 乙脑是夏秋季节不容忽视的传染病，通过蚊虫传播，多发生于儿童。 如果孩子突然发烧，体温迅速升至39摄氏度以上，且持续不退，伴有剧烈头痛，极有可能感染了乙脑。 预防乙脑关键要做好按时接种乙脑疫苗。 看完专家的意见，秋季养生，你记住了多少呢？答应小编，要付诸于行动哦！ |
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