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张焕听到楼上李大爷和我抱怨啊，说这太极、八段锦很好但是在家有点坐不开，这但凡下雨就没办法在家里锻炼了。所以今天就给李大爷介绍这样的一个锻炼方法，每天做15分钟养生效果非常好。这个方法其实是抬脚功。 抬脚功原为太极拳的一种辅助功法 每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良等很多病症都有一定的防治作用。 接下来张焕就给大家讲一讲这抬脚功的功效吧  抬脚功的功效 1、促进肝解毒、肾排毒 在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。 高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。 2、升清降浊，正气倍增 在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。 3、保护心脏、稳定血压 高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。 除此之外这抬脚功还有防护脊椎、防关节退化的功能。 说完这抬脚功的功效大家肯定着急了。到底该怎么做呢。 抬脚功这么做 首先我们平躺床上，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙。保持这个动作15分钟。 我们在做的时候要注意，在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体。坚持下去会有很多好处的哦~ 今日互动 考考大家有没有认真看文章 以下哪一个不是抬脚功的功效？ A.促进肝解毒 B.升清降浊 C.稳定血压 D.促进呼吸 （欢迎大家把答案写在评论区~） |
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