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便秘俨然已是现代人的文明病， 现代人大部分职业多久坐、少运动、 工作压力、饮食偏差及三餐不定时等 都可能是造成便秘的原因。 许多人饱受便秘困扰多年， 起初服用软便剂治疗有效， 但久而久之软便剂剂量越吃越重， 有时候甚至吃软便剂都无法排便。 中医消化病专家张璐表示，大便需要非常用力、有像羊屎便结块的硬便、解不干净的感觉、需要使用手指去挖才能顺利排便、感觉肛门直肠有阻塞感、一周大便不到3次，如有符合上述两种症状以上，就算是一般常见的功能性便秘。 「长期便秘的话，身体从肠道吸收过多的毒素或是过敏源，则会影响身体健康、引起过敏反应，」张璐指出，食物滞留在肠道时间太久，也容易产生致癌物质，特别是烧烤、加工肉品滞留体内越久伤害越大，罹患大肠癌的机率大大提高，因此有便秘要积极治疗。
便秘可以分4种 张璐表示，便秘在中医观点中，还可以分成4种类型，有便秘困扰的人可以让中医判定便秘种类后，针对便秘型态加以改正生活方式： ◆「热秘」：是胃肠实热型便秘，可多吃蔬果多喝水，避免烤、炸、辣等过于温燥食物。 ◆「气秘」：这是肝脾气滞便秘，少吃豆类、糯米製品等不消化食物，保持心情愉快，减少压力，避免久坐，适当运动。 ◆「冷秘」：这是脾肾阳虚便秘，避免生冷食物，饮食可酌加葱、姜、蒜等辛香料暖暖肠胃，适度运动，尤其是下半身及腹部运动，或是温水泡脚可促进循环，增加肠蠕动。 ◆「虚秘」：血虚阴亏便秘，避免生冷及温燥食物，可多食黑芝麻、黑木耳、樱桃、葡萄等滋阴补血食材。
另外，张璐推荐了4种茶饮，让不同类型的便秘者，可以在平日改善症状： ◆「热秘」：决明子5至10克，菊花2至3枚，500 cc热水闷泡5-10分钟。 ◆「气秘」：玫瑰花5克，陈皮5克，青皮5克，700 cc热水闷泡5-10分钟。 ◆「冷秘」：枸杞5克，肉苁蓉5克，500 cc热水闷泡5-10分钟。 ◆「虚秘」：当归5克，麦门冬5克，何首乌5克，700 cc热水闷泡5-10分钟。 如何改善习惯性便秘 1、晨起空腹喝一杯350cc左右的温开水暖暖肠胃，调整肠胃机能。 2、适度的运动很重要，尤其是针对下半身及腹部的运动，如：跑步、健走、仰卧起坐等，可促进肠胃蠕动。 3、补充充足的水分、高纤维食物及适量好的油脂，如坚果类、芝麻、杏仁，饮食中可添加小茶匙橄榄油、菜籽油等可润滑肠道，帮助排便。 4、因便秘在中医里分4种，日常饮食注意事项则各有不同，并非只是一味的补充蔬菜水果高膳食纤维食物，因水果属性多偏凉，「冷秘」型便秘的人吃多了反而会加重便秘，这就是为什么有的人便秘，吃再多蔬菜水果也没用。 5、可按摩合谷、天枢、足三里、孔最穴，每天每穴按摩至少20至30下;合谷属于大肠经，天枢、足三里属胃经，又天枢为大肠募穴，孔最属肺经，而肺与大肠相表里，均可调整肠道功能，使排便顺畅。
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