大家知道,生命在于呼吸。而肺则负责将人所需的氧气带进体内,以及将体内的二氧化碳排出体外。中医认为,肺居高位,又能行水,称之为“水之上源”。肺在体合皮,其华在毛,肺能输送津液给皮毛,使皮肤润泽,使抵御外邪的能力增强,这是大多数爱美人士的追求。换言之,假如肺气不能宣散精微至皮毛,人不但不会美丽,还会容易感冒,抵抗力也随之下降。 由此可见,养肺的重要性。前面我们说到10种天然的养肺食品。下面继续为大家讲解藏在我们身边的另外8种。希望对大家有所帮助或从中受益。 材料: 大米100克,生姜25克,枸杞子10克。 做法: 1、姜去皮,洗净,切末;枸杞子洗净;大火淘洗净,倒入砂锅中。 2、加入适量清水,大火煮开,转小火煮20分钟 。 3、加入姜末,枸杞子再煮约20分钟,至米烂成粥即可。 材料: 大米100克,葱白30克。 调料: 盐适量。 做法: 1、葱白洗净,切段;大火淘洗净,倒入砂锅中。 2、加入适量清水,大火煮开,转小火煮30分钟 。 3、加入葱白再煮约10分钟,至米烂成粥即可。 材料: 菠菜300克,水发银耳50克,蒜6瓣。 调料: 葱、姜、醋、盐、香油、鸡精各适量。 做法: 1、菠菜去根,洗净,切寸段。 2、蒜拍扁,去皮,切末;葱洗净,切丝;姜去皮,洗净,切丝。 3、醋、香油、盐、鸡精和蒜末一起放入碗中,拌匀,调成卤汁。 4、水发银耳去蒂,洗净,放入沸水中焯烫一会,捞出,沥水。 5、菠菜放入沸水中焯烫一会,捞出,沥水待凉,挤干水分,放入盘中。 6、将沥干水分的银耳切丝,放入菠菜盘中,加入葱姜丝,倒入卤汁,拌匀即可。 温馨提示: 过量生吃大蒜,会影响B族维生素的吸收。 材料: 荸荠100克,海蜇皮50克。 调料: 料酒、醋、盐、香油、鸡精各适量。 做法: 1、荸荠去皮,洗净,切片;海蜇皮用清水泡洗净,切成丝。 2、锅内放入荸荠,海蜇皮,加入适量清水,料酒,醋,盐,大火烧开,煮15分钟后,加鸡精,香油调味即可。 材料: 黄瓜2条,豆腐干100克。 调料: 姜末、盐、香油、花生油,鸡精各适量。 做法: 1、黄瓜洗净,切丝长条;豆腐干洗净,切条。 2、油锅烧热,加入姜末、黄瓜条、豆腐干翻炒至快熟,放入鸡精调炒,淋入香油即可。 材料: 莲藕200克,排骨400克。 调料: 姜片、葱花、料酒、醋、盐、鸡精各适量。 做法: 1、排骨洗净,剁块;莲藕去皮,洗净,切块。 2、锅内加入清水烧开,放入少许姜片、葱花,料酒,加入排骨焯水,去血水,捞出用凉水冲洗,沥水。 3、砂锅中放入排骨、莲藕、姜片,大火烧开,转文火煲约2小时。 4、加入盐、鸡精调味,撒上葱花即可。 材料: 水发黑木耳20克、山药1段,胡萝卜半根。 调料: 葱、蒜、生抽、盐、鸡精各适量。 做法: 1、山药去皮,洗净,切片放在淡盐水里防止氧化变黑。 2、锅中烧开水分别把山药和黑木耳焯水,捞出。 3、木耳撕小朵;胡萝卜去皮,洗净,切片。 4、葱蒜切末。 5、锅中热油,放入葱末爆香。 6、放入山药翻炒均匀。 7、倒入木耳和胡萝卜炒匀加少许生抽继续翻炒; 8、加盐和半小碗清水,滑炒至熟。 9、最后加鸡精和蒜末炒匀调即可。 材料: 甘蔗200克,猪排骨500克,胡萝卜1根,鲜茅根100克,山药、莲子各50克,干橘皮1小块。 调料: 盐、鸡精各适量。 做法: 1、甘蔗削皮,洗净,切段;鲜茅根洗净;胡萝卜去皮,洗净,切块;猪排骨洗净,剁块,焯水,捞出,冲净。 2、砂锅内放入干橘皮及各种材料,大火烧开后,转小火煲约2小时。 3、加盐、鸡精调味即可。 1、经常唱歌,可以增肺活量,起到养肺的作用。 2、经常吹气球,吹笛子等也可增肺活量,起到养肺的作用。 3、有事没事拍拍胸口,做做深呼吸,简单把肺养。 当然除了以上,还有很多养肺食物与方法,我们一起分享。
|
|