站桩为什么桩架要站对？如何自我调桩？

​站桩为什么要求桩架要站对？因为姿势正确了，气血容易流通，正确的姿势能帮助气血流通，而错误的姿势却可以阻止气血的运行，用正确的姿势引动气血的流通，这个气血流通的感觉就不一样了。大多数人站桩时如果不学会身形的调整，站桩很难收到应有的效果，下面介绍下站养生桩时身体各部分如何调整：

一、头部的调整

站桩时头部向上领，就好像百会上方有一条无形的绳子把头微微向上拉，同时下颌微往回收，好像要用下颌去贴自己的喉头，同时颈项部微微向后一靠，就好像要用颈项去贴自己衣服的领子，这样整个头部就呈现出向上悬领的状态，同时注意五官的调整，眉心向两侧舒展，上下唇轻轻闭合，舌顶上鄂，呈现出似笑非笑状态。

二、两肩和两上肢的调整

两上肢呈抱球状，宽度大致与肩等宽或略窄一点都可，高度以下不低于肚脐，上不高于两肩为准，两掌可以相对呈抱球状，也可以掌心对着胸部，同时注意肩要放松，呈现微微下沉之势，大臂向两侧微微拉开，使得腋下空松。

三、胸背部的调整

背部有向后靠之意，同时两肩胛骨向两侧微微拉开，背部圆撑，胸椎在百汇和颈椎的引领下有上拔伸长的感觉，同时前面的胸骨微微往里收，同时有下沉的力，这就是含胸拔背。

四、腰部腹部的调整

小腹微往里收，意念和命门相连，把腰椎向后送，这样使得整个腰椎呈现出与地面垂直状态，注意这个动作关键是收小腹，不要做成瘪肚脐，否者会造成呼吸不顺畅。

五、下肢与胯部的调整

下肢与胯部是一个整体，首先两脚与肩等宽，两脚呈平行状态，两膝微曲，足弓部位有被下按着地的感觉就行了，随后整个胯部微微向下一坐，好像尾闾上挂个铅球往下坠，这样整个脊柱就好像被拉直拉长了，身形呈现出一种舒展的状态，胯部好像坐在一张凳子上。

以上的身形如果调整得比较准确了，那么随着功夫的进展，身体会逐步呈现出一种上虚下实状态，上身的重量会顺着脊柱落到胯上，胯部的重量会从骶髂处顺着腿的内侧落到脚的内侧，整个脚掌平铺在地上，好像一棵树扎到了地下，如果有了这些感觉，那么站桩的姿势就算站对了。