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高血压是十分常见的一种心血管疾病，据统计，我国高血压人口已达2.7亿，每年新增高血压患者1000万，平均每5个人里就有1个患有高血压，而且高血压发病现在有年轻化的趋势。 持续性高血压会对心脏、大脑、血管和肾脏等带来不同程度损伤，易引起心脏病、肾衰竭、中风和血管瘤等。 大部分高血压和饮食有关，特别是高钠饮食。如果患了高血压还不忌口，那你吃再好的血压药效果都会大打折扣。 若想维持血压稳定，必须严格控制盐摄入。因为盐的主要成分是氯化钠，进入身体后会转化成钠离子和氯离子。钠离子可在血液中大量堆积，升高血流量，使得细胞内外渗透压失衡，从而引起血压持续性升高。 哪些食物中含有太多钠呢？主要是三大类：调味品、零食、速食面。 调味品中含有大量的钠，如豆瓣酱、味精和酱油。在平时炒菜时加入太多调味品，再放盐，势必会使得钠离子超标，影响身体健康。因此高血压患者要保持清淡饮食，少放调味品。 薯片、锅巴、饼干，这些零食大家都爱吃。它们吃起来虽然咸味不重，但在加工过程中会添加很多盐分。 因为零食主要通过钠来支撑其强度，抵消调味，在整个过程中钠离子会超标。经过研究发现，每100克饼干中就含有303毫克钠离子。 所以爱吃零食的小伙伴，还是要控制一下量，可以偶尔吃、少吃，不要天天吃，更不要把零食当饭吃。 方便面和挂面等食品制作过程中会加入太多氯化钠成分，能让面条看起来更加发白透亮，而且面容易煮熟。经过调查发现，每100克挂面中居然含钠量超过1200毫克。再加上烹调过程中添加酱油或盐等，势必会让钠含量超标。 除了这些多纳食物要少吃外，平时还要多吃新鲜的蔬菜和水果，因为其中含有镁离子和钾离子，能帮助排除体内多余的钠，降低高血压。 同时如果太过肥胖的话，也要限制热量摄入，多参加户外活动来减轻体重，避免身体太肥胖。 虽然高血压在平时没有明显症状，但没有症状不代表没有危险。已经确诊的高血压患者一定要遵医嘱积极治疗，日常生活中也要保持良好的饮食、作息、生活习惯，努力降压，让血压回归正常值。 |
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