|
目前，全球有十几亿人的健康生活受到高血压的影响，高血压所导致的心脏病、脑卒中、慢性肾病等并发症如今非常普遍。每年大概有900万人因高血压离开人世，实际上高血压在很大程度上是可以预防的，尤其在饮食方面做好3方面，控制血压并不难！  降压饮食第一弹：饮食要低盐 研究发现，高盐饮食（尤其是高钠盐饮食）会造成血压中钠离子明显增多，血钠浓度升高，机体为了平衡内环境的渗透压，只能增加血容量，最后导致血压升高。 所以，高血压患者必须要保证低盐饮食，一方面要注意每天的食盐量不能超过5g，另一方面也要控制酱油、面条、腐乳、咸菜、熏肉、腊肉、火腿等隐形盐含量高的食物选择。清淡饮食，才是你长期控制血压的好办法。  降压饮食第二弹：饮食要低油脂 当人体摄入大量高脂食物时，将会导致能量不能全部被消耗，剩余的能量会在体内沉积，时间久了人会明显发胖，而肥胖往往是导致高血压出现的元凶之一。 还有，摄入过多的油脂，机体无法完全消耗会附着在血管壁上，引发血栓阻塞，影响正常的血液循环，不仅会诱发高血压，更有脑卒中的风险。  降压饮食第三弹：饮食要保证钙、钾平衡 人之所以出现高血压，主要是因为体内钠钾离子失衡，钠多钾少。为此，在饮食当中我们可以适当增加一些富含钾的果蔬，比如芹菜、木耳、笋、土豆等。 而同时机体钙离子充足不仅可以强筋健骨，更能增加肾脏对钠离子的排出，从而降低血压。生活中常见的高钙食品有牛奶、大豆及其制品等等。  尤其在过年期间，往往高血压频发，大家一定要注意饮食多样化，均衡化，做到低盐低脂、高钙高钾饮食，才能有效预防和控制高血压。 |
|
|
