【节气养生】九九重阳话养生，衣食住行有妙招

昨天

九

月

初

九

重

阳

节

插茱萸

登高

赏花

重阳节，是中国民间传统节日，也是一年一度的“敬老日”。因为“九”在《易经》中为阳数，“九九”两阳相重，故曰“重阳”，又称“重九”。

在中医理论中，重阳节后气候逐渐转凉，阳气逐渐下沉，阴气逐渐上升，是一个容易患病的季节。因此，小编特意从衣食住行各方面为大家整理了一些重阳节前后中老年人养生保健小妙招，快来一起学习下吧~！

一、穿衣篇

重

阳

1、适时增减

重阳节前后，一天中温差变化很大，常有一日内10度以上的气温骤变。对于身体抵抗力较弱的中老年人来说，要注意及时跟随气温变化增减衣物，防止感冒。此时的添衣原则是以自身感觉不冷为准，出门时务必多备一件秋装，做到酌情增减、随增随减。

2、四肢保暖

重阳节后，天气转入深秋，这时就不能再继续“秋冻”了，衣着方面要开始注重保暖。尤其是离开心脏距离较远的四肢末端，如足踝部等最易受凉，一定要做好保暖，穿上保暖性能好的鞋袜，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。

二、饮食篇

重

阳

1、谨防秋燥

秋天比较干燥，特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，在饮食中大家应少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣食物，多吃一些酸味的水果和新鲜的蔬菜。此外，喝白开水或蜂蜜水也是一个不错的方法，能有效缓解秋燥，滋肺润喉。

2、饮菊花酒

饮菊花酒是重阳节的传统习俗之一，有祛灾祈福之意，古人甚至将菊花酒称为长寿酒。传统的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等酿造而成，并在其中加入了枸杞子、麦冬等中药材，因此具有养肝、健脑、明目和延缓衰老等多重养生功效。

三、起居篇

重

阳

1、避风而卧

秋季夜里凉风习习，温度下降得很快，而人在睡眠时肌肤毛孔处于打开状态，很容易受到“贼风”侵袭而受寒。因此，重阳前后入睡时一定要避风而卧，盖好被子注意保暖，切不可贪凉。

2、早睡早起

《黄帝内经》认为，重阳节前后应“早卧早起，与鸡俱兴。”这是因为早卧能顺应阴精的收藏，而早起能顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。现代医学也认为，重阳前后早睡早起，可减少血栓形成的概率，对预防脑中风等有一定意义。

四、出行篇

重

阳

1、登高赏菊

重阳过后，日照渐少、草叶枯落、花木凋谢，常使一些老年人产生凄凉垂暮之感，导致情绪忧郁、烦躁不安等，故有“秋风秋雨愁煞人”之说。因此重阳节里，在身体条件允许的情况下建议大家去登山远眺，观赏美丽的秋景，通过与大自然的接触缓解压力，排遣忧郁伤感之情。

2、佩戴茱萸

佩戴茱萸同样是重阳节的传统习俗之一。重阳节可将茱萸佩戴在头上、手臂上，或是做成香袋把茱萸放在里面，从而起到避邪驱虫，祛风散寒的功效。此外，茱萸其实也是一味中药，其果肉味酸涩、性微温，可用于缓解旅途中的眩晕耳鸣、腰膝酸痛等病症，功效十分显著。

部分素材来源于网络