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前10多年开始修习八段锦，修炼国体版的，每天能打一次，一次两遍，持续2个月才感觉身体情况有改善，感觉打完八段锦舒服，但是效果真没什么，只是舒服些，其实期间我是健身房锻炼的，现在想来肌肉锻炼和八段锦结合是不错的，俗话讲练武不练功，到老一场空。大学选修课选修课就选修武术，毕竟武术是每个男性一生的梦想。断断续续一年后又学习国体版易筋经。当然，易筋经不是小说中修炼内功的超级功法，我现在的感觉是八段锦升级版，加强动态拉伸与练体强度。 期间停练一段时间，忙活孩子，出去玩儿就荒废了。后期，也就是前5年，开始练习八段锦和易筋经，还是感觉作用不大，家里事情多，只能放弃健身房，抽空八段锦了，查找了不少资料，自己也琢磨和练习，有点小收获，结合易筋经的练习，只是感觉拉伸了身体有点瑜伽感觉。疫情期间大量练习，而且开始接触打坐和增版易筋经，而且开始练习米镜子道长的八部金刚功和长寿功。现在我一起总结下我目前感受，也是梳理我目前心得，捋顺我修炼思路。 八段锦功法真是好，其他版本也修炼过，但是可能我修炼国体版时间多，没大改变，只是加了呼吸和意识，感觉很有用，一个动作就浑身舒畅，开始出汗，以前练一遍只是微微有汗。每一个动作都要有呼吸意念配合，开始我是浑圆桩，9次呼吸，9是大数，极致的个位数，呼气鼓肚子，吸气收肚子提肛，身体以脊柱为中轴十字劲，道家大师龙门天成抖音学的，也就是头上顶，胯向下做，纵向拉伸脊柱，命门穴顺势向后突，两手架起，腋下虚空，横向给脊柱一个拉伸，这样就对脊柱产生一个十字的劲，放空念头，眼微微半闭。后期练字我就闭眼了，眼睛注视在两眼之间的地方，也就是米晶子道长说的人先生二目的缘由。我感觉逆腹式呼吸就是为拉伸脊柱，等于给脊柱做牵引，而且是不会受伤或加重病情的牵引。第一式双手托天理三焦，要在面前翻掌，眼随手走，就是念力随手而行，掌根发力，用力向上托举，感觉手臂拉伸，脊柱拉伸，随后双目前视，这期间可以想象双手外劳宫和涌泉穴对应一下下，一瞬间就OK，连通上下，大河古法八段锦教的小窍门。双手继续用力上托，感觉小腿在被拉起拉伸，第一式到此全程吸气，随后刷手下方，手掌立起，从身体两侧放下，同时呼气，双臂放到与身体程十字十，稍微停顿，感觉并享受舒张立起时小臂酸麻，国学大师南怀瑾讲过，同事双臂外撑，感觉横向劲力拉伸脊柱，这样脊柱被先纵向再横向拉伸到位，缓慢收双臂到第一式起，怎么样感觉到了什么，小臂酸（刺激小肠经等手臂经络）。对颈椎巨好，我对电脑时间长，脖子酸，痛，一个动作就舒服了。双腿随着两臂的上托和下落自然的伸直和弯曲，弯曲千万注意是胯的拉伸脊柱和外凸命门穴而弯曲下去的，总体来说就是拉伸脊柱，给脊柱一个十字拉伸力，同事刺激双臂拉伸。有空我再记录第二式。 |
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