10天前，我在小鹅通上线了“今日原子习惯打卡”，如今已有238位实践者参与。由于没有建群，所以我想写一篇自问自答文，聊聊为什么要坚持原子习惯？看完文章的你，若感兴趣，欢迎加入。
左图为2021年10月15日参加小鹅通上海站线下活动。右图是小鹅通旗下今日原子习惯打卡页面。一开始我被《原子习惯》这个名字吸引。就像2013年我被《断舍离》书名吸引一样。“原子习惯”和“断舍离”有个共同点：实践不易。而我偏爱挑战高难度。原子习惯，难在“坚持”。断舍离，难在“舍弃”。它们看起来都有些反人性。正因如此，我更渴望了解与实践。说实话，我觉得原子习惯比断舍离更难。因为一旦断舍离掉杂物，效果立竿见影；原子习惯则没有捷径。坚持成百上千次，或能发现结果。所以，建立一个原子习惯系统，享受过程，比追求结果更重要。自律的健身者每天都想要锻炼肌肉。而实践原子习惯的我们，锻炼的是那块心灵的小肌肉。在原子习惯》一书里写到，让一个习惯长久维持下去的方法，是先想象自己希望成为什么样的人，再制定好习惯，或摆脱恶习。当我思考自己是一个追求健康的人，就会自动远离奶茶。这对我是一个很大的启发。它也间接让我遇见了未来版的自己。经过多年断舍离的训练，家已足够简洁明净。由于东西少，日常基本可保持图中模样。接下来我想给自己新任务。从完全零基础开始，我每天画水彩已有60天。打卡10天。一开始画水彩，是因为我在观察水彩流动的过程里，感觉到心流。画着画着，我发现通过水彩，我开始更多认识自己，滋生出对生活的新领悟。有一次，我的画面满满颜料。水彩老师建议说：给画面留点白，给生活也留点白。另一次，我发现我的画面里总是缺乏“明星”（亮点）。我察觉到背后的原因是我害怕自己闪亮。我有隐于人后、免遭批评的想法。渐渐的，我开始在水彩中看见自己，接纳自己，允许自己画出世界上最丑的画。我从7月开始记录晨间日记。当时受到了《唤醒创作力》一书的影响。我在苹果电脑的备忘录打字，一般每天写600字。我把它当作“大脑的排污管”，想到什么，就写什么。它让我的思路变得通畅。整个人也变得神清气爽。后来，我发现自己身体显化出一种“特异功能”。我可以和未来版的自己对话。某次书写中，我看到50岁的自己。她的头发比我现在要长，整个人呈现出轻盈与从容。她正是我希望成为的样子。后来写晨间日记时，我经常邀她出来。我把内心的困惑与她分享。她会循循善诱引导我。比如她会问：你当时的情绪具体事这样的？可以用画面来形容一下你的情绪吗？能否再多说一些？你心中的渴望是什么？我的大脑可以同时有两个自己。一个是36岁的自己（现实），一个是50岁的自己（未来）。这些对话太有趣了，让我联想到张德芬的《遇见未知的自己》，李欣频的《做自己的先知》。或许她们和我有着同样的体验。当50岁的我通过清晰的影像从我大脑里跑出来，我感觉一种前所未有的安定。我很庆幸自己内心住着这样一位可以信赖的导师和朋友。这是撰写晨间日记的意外收获。用苹果电脑备忘录记录日记，好处是可以随时回看，还可以同步到手机。最重要的原因是，我喜欢打字超过手写。
第三个原子习惯是写《种子历》。它是作家李欣频发明的一个历法手帐。我从2021年7月25日（玛雅历里的无时间日）开始写。种子历的每日记录内容格式已被精细规划。比如每天都要思考“不遗憾清单”，“今天遇到的奇迹”“今天学习和反思了什么”。每天还要把自己当作研究对象，分享自己一天中拥有哪些霍金斯能量表中的高能情绪。撰写种子历是我每天睡前的仪式。它让我安静，大脑如同放电影般总结一天，活在感恩的频率中。“活出自己”本不是一件容易的事，可我更贪心。我想要既活出自己，又可以和时代浪潮和谐相处。这是我追求的生命状态。2021年我遇到两位喜欢的鹅作家：欧阳应霁和李欣频。他们都是我想要成为的人——没有心机、充满好奇、随时随地都在创作的人。5月在杭州遇见欧阳老师。他送给我六个字：不断？不舍？不离？
问题四：为什么要发起原子习惯打卡？你希望给大家带来什么？发起原子习惯打卡的原因，其实希望我身边优秀的人激励我坚持。就像我在发起书里写的：一个人坚持原子习惯，或许很大，一群人一起走，可能就会变得容易一些。比如，Jessica坚持练习瑜伽4年，去过印度4次。热爱慢生活的Sara学习花艺6年。臧芬远老师在阳台种植香草8年。教练露西小鱼每天清晨在朋友圈更新情绪察觉日记。于是，我顺理成章把她们邀请到一个群里，命名为“原子习惯KOL”。我希望他们坚持某一件事的力量，可以影响更多人。我也希望在中国可以掀起一场“习惯革命”。改变大部分人对于“习惯”的刻板印象。其实，“习惯”也可以是兴趣，或是一个游戏。你需要爱上你的习惯。我希望大家通过今日原子习惯打卡，更清晰“自己想要成为什么样的人”。其实，是不是每天打卡不重要。重要的是你做这个习惯的频率。一旦一个习惯被重复1000次+，再做它时，就不太会感觉难。原子习惯KOL群人数少而精，却都是能量很强大的人儿。问题五：对于今日原子习惯打卡，你最期待看到的是什么？我每天都会看网友的实践打卡。我最期待读到她们最想要成为什么样的人。看大家的晨间日记，我会很开心，因为我发掘了一块块大宝藏。我期待可以有更多人参与进来。比如到今年年底，有1000人参与进来，有10000次打卡记录。我会觉得相当自豪。我感觉自己做了一件有意义的事。我给所有打卡满21天的小伙伴，设计了一张电子证书。由于目前这个打卡平台只开放了10天，所以还没有人拿到证书。我期待未来可以和拿到证书的伙伴建一个群，相信这个群会极其高能！我希望自己有一天可以因为水彩这个原子习惯，出版一本自己写自己画的图文书，那就再好不过了。我们这里有很棒的坚持运动，轻松跑半马的运动达人；坚持每日瑜伽，56岁没有白发的整理达人；坚持画简笔画的创作达人；希望孩子记住童年妈妈饭菜的早餐达人。我们这里有坚持晨间情绪察觉日记的写作达人；小到每天早晨喝一杯温水，都可以成为你的原子习惯。
|
