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为了使人们精神和心理健康，保持心理平衡，向你介绍美国心理卫生学会提出的“心理平衡十要诀”： 1.不要对自己过分苛求。有的人把自己的抱负定得过高 ，根本无能力达到，于是终日郁郁寡欢。有的人做事要求“十全十美”，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在力所能及的范围内，自然就会心情舒畅了。 2.对他人不要期望过高。许多人把希望寄托在他人身上，如若对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每个人都有自己的优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？ 3.疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会做出来，与其事后产生后悔，不如在事前自制，把愤怒平息下去。 4.偶然也要屈服。一个做大事的人，做事要从大处看，心胸开阔，因此，只要大前提不受影响，在小事上无需过分地坚持，以减少自己的烦恼。 5.暂时避开。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢的事，如运动、看电影等。 6.找人倾吐烦恼。把所有的抑郁埋藏在心底，只会使自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。 7.为别人做些事。帮助别人不但可以使自己忘却烦恼 ，而且还能确定自己存在的价值 ，更可以获得珍贵的友谊。 8.在一段时间内只做一件事。心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是由于患者对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起的。要减少自己的精神负担，不要同时进行一件以上的事，以免弄得心力俱疲。 9.对人要友善。如果在适当的时候表达自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静。 10.娱乐。这是消除心理压力的最好的方法。娱乐方式并不重要，最重要的就是心情舒畅。 |
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