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心理平衡对健康的积极作用是任何药物所不能替代的，保持心理平衡对青年人身心健康是十分重要的。美国心理卫生协会提出了十个要诀，供青年朋友们参考。 (1)对自己不要过于苛求。有的人把自己的抱负定得过高，根本无法实现，于是终日郁郁寡欢;有的人做事要求十全十美，往往因为区区小事而怨天尤人。如果能把自己的目标和要求定在自己力所能及的范围内，易于实现，心情就容易舒畅了。 (2)对他人的期望不可过高。很多人把自己的希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每个人都有自己的优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢? (3)偶尔也可屈服让步。一个能干大事的人，处事要从大处着眼，心胸要开阔。只要大前提不受影响，在小事上不必过分固执已见，以减少不必要的烦恼。 (4)要会疏导愤怒情绪。应该看到，发怒时容易丧失理智，会把能办好的事情搞糟。因此，勃然大怒时要想到“制怒”二字，防止干蠢事，与其事后后悔不如事前自制，这样就会使自己息怒，待冷静下来后再想办法解决问题。 (5)转换环境。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做自己喜欢做的事。如听听音乐、看看电影、参加体育运动等等。 (6)找人倾吐烦恼。把所有的烦恼都埋藏在心底，只会使自己郁闷沮丧。如果把内心的烦恼告诉你的知心朋友、师长等，心情就会顿感舒畅。 (7)为别人做些事。帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且还可确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。 (8)在一段时间只做一件事。心理学家发现，心理致病的主要原因是由于患者对很多急需处理的事情压力太大而引起的。要减轻自己的精神负担，不要同时做几件事情，以免弄得筋疲力尽而又效果不好。 (9)对人表示好。如果在适当时候表示自己的善意，多交朋友，少树敌，心境自然会平静。 (10)适当安排娱乐。这是消除心理压力的最好方法，娱乐的方式和内容并不重要，重要的是达到心情舒畅的目的。（知风晓雨整理） |
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