|
哪些疾病高发？ 我是不是易患人群？ 一项400多万人的体检报告， 我们找出了8种男女都高发的疾病！ 2019年12月，北京市体检中心发布《北京市2018年度体检统计报告》结果显示：  以上可以看出，在普通人群中最大的健康问题是：血脂异常、甲状腺结节、超重、脂肪肝、骨质疏松、幽门螺旋杆菌阳性、颈动脉斑块。 01 血脂异常 众所周知，心脑血管疾病是威胁人类健康的头号杀手，而血脂异常正是其中的一大危险因素。同时还会增加脂肪肝、胰腺炎等疾病的发生率。 一直以来大家都以血液中各类胆固醇含量的高低来判断血脂水平： 高胆固醇血症：一般总胆固醇＞6.2mmol/L 高甘油三酯血症：甘油三酯≥1.7mmol/L  如何预防？ 坚持低糖、低脂、低热量、低胆固醇、高纤维的饮食习惯。 不良饮食习惯是导致血脂异常的重要原因之一，尤其对甘油三酯的影响更为明显。 少煎炒炸多蒸煮，用粗粮代替部分细粮，用鸡鸭鱼肉代替部分猪肉，能较好地保持血脂健康。 粗粮中的膳食纤维有助于减少肠壁对胆固醇的吸收，从而降低胆固醇含量，调节血脂水平。但不同的粗粮，膳食纤维含量也不同，建议混合搭配，营养互补。 注意：除了坚持“三低一高”的饮食习惯，坚持运动也是必不可少的。 02 甲状腺结节 甲状腺是人体非常重要的内分泌器官，负责分泌甲状腺激素，维持机体的正常运转。 根据我国流行病学调查数据显示，甲状腺结节的发病率已经达到了18.6%，意味着每5个人中就有1个患病者。 虽然90%的甲状腺结节都是良性的，癌变的几率较小，但可能会出现吞咽困难、呼吸困难、声带麻痹等情况，影响正常生活。因而预防其发生还是很重要的。  如何预防？ 保持愉快的心情。 生气、压力大时会使内分泌系统紊乱，影响甲状腺激素的分泌。因此人生气、压力大和精神紧张等不良情绪都可能会造成甲状腺结节的发生。 注意：若检查出甲状腺结节，一定要遵循医生的意见定期复查，以免出现意外情况，像良性结节也可能恶变。 03 超重 超重和肥胖对机体的影响，可不单单就是拉低颜值，它更大的危害就是“损伤健康”，而且肥胖对身体的影响是全身性的，从血管到器官、骨骼，无一不受到影响！ 小贴士：根据世界卫生组织的定义，BMI最好是介于18.5-24.99之间。若超过25，属于超重；超过30，则属于肥胖。BMI=体重（千克）/身高的平方（米）。  如何预防？ 激活棕色脂肪。 棕色脂肪是人体自带的“减肥良药”，能帮助消耗能量。据研究发现，每100克棕色脂肪，一天内能燃烧正常饮食所摄取能量的2倍！ 而体内的棕色脂肪会随着年龄增长、体脂升高而减少，想要激活可以从以下两方面入手： ①每天30-40分钟的中强度运动； ②低温刺激，夏季体质较好的人可以用20℃左右的水洗澡，低温能增加燃脂速度。 04 脂肪肝 脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。  如何预防？ 1、酒精性脂肪肝 长期喝酒甚至酗酒容易导致肝细胞分解代谢脂肪异常，进而堆积引起脂肪肝。 对于这类人群而言，戒酒才是关键。 2、药物性脂肪肝 因长期使用一些影响肝脏代谢的药物，或滥用、误用药物都可造成脂肪肝。若药物伤肝，一般医生会配以保肝的药物一起服用，如果肝脏还是出现损伤，可能要考虑停药或换药。  3、慢性病引起的脂肪肝 最典型的是糖尿病引起的，此类患者需及时接受胰岛素治疗，原有的疾病改善了，脂肪肝也会随之消失。 4、营养不良性脂肪肝 过度节食、偏食，体内缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，致使脂肪在肝脏滞留，易造成脂肪肝。 这类人群首先要做的是调整饮食。 注意：脂肪肝患者若合并急性心肌梗死、不稳定性心绞痛、充血性心力衰竭、严重的心律失常、严重脑血管疾病等都禁止运动，以免病情的恶化。 05 骨质疏松 在我国，超7000万人患骨质疏松症，每年发生骨质疏松性骨折约260万人次，约2.1亿人骨量偏低，存在患病风险。 通常，人在30岁左右骨量就会达到顶峰，随后每年会有0.1-0.5%的下降，骨质疏松的风险也就相对更高了。  如何预防？ 按时骨量检查 45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查，有抽烟、嗜酒不良习惯的人群，检测年纪要适当提前，做到早发现早控制。 补钙、维生素D、维生素K 平衡膳食以及选择富含钙的食物对预防骨质疏松症至关重要；而维生素D不仅能增加钙质的吸收率，还能锁住骨骼中的钙；维生素K可以促成骨细胞活性，阻止破骨细胞形成。 06 幽门螺杆菌阳性 幽门螺杆菌（HP）是一种细菌，是目前所知能够在人胃中生存的唯一微生物。幽门螺杆菌感染是慢性胃炎、消化性溃疡和胃癌的主要致病因素，被世界卫生组织列为Ⅰ类致癌因子。  如何预防？ 想要预防幽门螺杆菌感染，得先做好力所能及的5件事： ①养成饭前便后洗手的习惯 ②实行分餐制或使用公筷 ③餐具经常消毒，也可用沸水煮 ④避免嘴对嘴喂食，尤其是长辈对婴幼儿 ⑤少吃生食和一些路边摊的、卫生没有保障的食物 07 颈动脉斑块 颈动脉是人体十分重要的一条动脉，人脑组织中绝大部分的血液都由它提供。倘若患了高血压、高血脂等症状，血脂很容易沉积在动脉壁从而造成斑块。颈动脉斑块对人体有极大的损害。  如何预防？ 1、减少血管内皮损伤 想要减少颈动脉斑块的出现，第一步就是要减少或避免血管内皮受损。因为血管内皮细胞损伤，胆固醇就容易进入血管内皮，发生氧化、炎症刺激等反应，进而形成斑块。 所以平时一定要积极远离烟草、改善生活饮食习惯、遵医嘱用药，尽量减少这些危险因素对血管的损伤。 2、保护血管内皮 维生素P：有一定辅助抗氧化、保护血管内皮、维持血管完整性的作用。茄子、紫甘蓝、橙、柠檬、杏、樱桃等含量丰富。 最后想说的话： 良好的饮食习惯和生活习惯、坚持运动都是对疾病最好的预防~ |
|
|
