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工作了一年的身体，健康状况究竟如何？那些熬夜、应酬以及和炸鸡、烟酒一起进肚的焦虑情绪是否已经影响到了你的身体健康指标？哪些疾病高发？是不是易患人群？如何预防？一项400多万人的体检报告，我们找出了其中常见病。  以上可以看出，在普通人群中最大的健康问题是：血脂异常、甲状腺结节、超重、脂肪肝、骨质疏松、幽门螺旋杆菌阳性。 | 血脂异常 心脑血管疾病是威胁人类健康的头号杀手，而血脂异常正是其中的一大危险因素。高血脂引起脑血管动脉硬化，导致脑供血不足，甚至是发生急性脑梗死。患者可能会有头晕，口唇麻木，肢体麻木，严重的还会有肢体偏瘫，失语，甚至意识障碍。同时，血脂高影响心血管的供血，导致冠心病，可能会有心绞痛的症状，像是心慌，胸闷，胸痛，还会增加脂肪肝、胰腺炎等疾病的发生率。一直以来大家都以血液中各类胆固醇含量的高低来判断血脂水平： 高胆固醇血症：一般总胆固醇＞6.2mmol/L 高甘油三酯血症：甘油三酯≥1.7mmol/L  血脂异常的预防 血脂异常的预防应做好以下几个方面:1、饮食:清淡饮食，少吃高脂肪食物，多吃蔬菜和水果，如木耳、芹菜、火龙果等。2、锻炼:加强体育锻炼，如日常散步、游泳、爬山和太极拳。每日运动量应从个人的具体情况确定。例如，如果心脏病发生，不推荐像爬山和跑步这样的剧烈运动。 | 甲状腺结节  甲状腺是人体非常重要的内分泌器官，负责分泌甲状腺激素，维持机体的正常运转。甲状腺结节是体检报告上的常客。很多人体检一查出有“甲状腺结节”就非常紧张，认为要马上治疗，非常担心变成“甲状腺癌”！其实95%都是良性的癌变的几率较小，但可能会出现吞咽困难、呼吸困难、声带麻痹等情况，影响正常生活。因而预防其发生还是很重要的。 甲状腺结节的预防 生气、压力大时会使内分泌系统紊乱，影响甲状腺激素的分泌。因此人生气、压力大和精神紧张等不良情绪都可能会造成甲状腺结节的发生。注意：若检查出甲状腺结节，一定要遵循医生的意见定期复查，以免出现意外情况，像良性结节也可能恶变。 | 超重  超重和肥胖对机体的影响，可不单单就是拉低颜值，它更大的危害就是“损伤健康”，而且肥胖对身体的影响是全身性的，从血管到器官、骨骼，无一不受到影响！根据世界卫生组织的定义，BMI最好是介于18.5-24.99之间。若超过25，属于超重；超过30，则属于肥胖。BMI=体重（千克）/身高的平方（米）。 减轻体重 激活棕色脂肪。棕色脂肪是人体自带的“减肥良药”，能帮助消耗能量。据研究发现，每100克棕色脂肪，一天内能燃烧正常饮食所摄取能量的2倍！而体内的棕色脂肪会随着年龄增长、体脂升高而减少，想要激活可以从以下两方面入手： ①每天30-40分钟的中强度运动； ②低温刺激，夏季体质较好的人可以用20℃左右的水洗澡，低温能增加燃脂速度。 | 脂肪肝  脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。 脂肪肝的预防 1、酒精性脂肪肝。长期喝酒甚至酗酒容易导致肝细胞分解代谢脂肪异常，进而堆积引起脂肪肝。对于这类人群而言，戒酒才是关键。 2、药物性脂肪肝。因长期使用一些影响肝脏代谢的药物，或滥用、误用药物都可造成脂肪肝。若药物伤肝，一般医生会配以保肝的药物一起服用，如果肝脏还是出现损伤，可能要考虑停药或换药。  3、慢性病引起的脂肪肝。最典型的是糖尿病引起的，此类患者需及时接受胰岛素治疗，原有的疾病改善了，脂肪肝也会随之消失。 4、营养不良性脂肪肝。过度节食、偏食，体内缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，致使脂肪在肝脏滞留，易造成脂肪肝。这类人群首先要做的是调整饮食。 | 骨质疏松  在我国，超7000万人患骨质疏松症，每年发生骨质疏松性骨折约260万人次，约2.1亿人骨量偏低，存在患病风险。通常，人在30岁左右骨量就会达到顶峰，随后每年会有0.1-0.5%的下降，骨质疏松的风险也就相对更高了。 骨质疏松对策预防 按时骨量检查。45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查，有抽烟、嗜酒不良习惯的人群，检测年纪要适当提前，做到早发现早控制。补钙、维生素D、维生素K。平衡膳食以及选择富含钙的食物对预防骨质疏松症至关重要；而维生素D不仅能增加钙质的吸收率，还能锁住骨骼中的钙；维生素K可以促成骨细胞活性，阻止破骨细胞形成。 | 幽门螺杆菌  幽门螺杆菌（HP）是一种细菌，是目前所知能够在人胃中生存的唯一微生物。幽门螺杆菌感染是慢性胃炎、消化性溃疡和胃癌的主要致病因素，被世界卫生组织列为Ⅰ类致癌因子。 幽门螺杆菌的预防 想要预防幽门螺杆菌感染，得先做好力所能及的5件事： ①养成饭前便后洗手的习惯 ②实行分餐制或使用公筷 ③餐具经常消毒，也可用沸水煮 ④避免嘴对嘴喂食，尤其是长辈对婴幼儿 ⑤少吃生食和一些路边摊的、卫生没有保障的食物 最后要说的话：良好的饮食习惯和生活习惯、坚持运动都是对疾病最好的预防。 |
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