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现在生活水平提高了，要啥有啥，要吃什么就有什么，正是因为这种优越的生活，让很多人改变了原有的饮食结构，还有生活习惯，就导致身体出现一系列问题，而便秘就是其中一种。 很多人对便秘不够重视，认为都是小毛病，但是长期便秘对身体是有很大危害的。比如说便秘会引起痔疮、肛肠疾病、肠胃功能紊乱等等。长时间对便秘不闻不问，就会对身体造成严重的危害，威胁着人的身体健康。 长期便秘给身体带来的危害是很大的，那么在生活中如何预防和改善便秘呢？“天然的通便剂”已发现，常吃5种水果，或能改善便秘！ 苹果 俗话说：“一天一苹果，医生远离我”，而长期便秘也是可以每天吃一个苹果的。而且苹果也是生活中非常常见的一种水果，价格也不贵，相信很多人都能买得起。 为什么吃苹果能改善便秘呢？这或许和苹果中的一些成分有关，就比如说苹果中含有有机酸，这种成分可以帮助肠道蠕动；而苹果中还含有水溶性纤维，这种物质可以保护肠道黏膜，平衡肠道菌群，提高肠胃功能。所以，说每天吃一个苹果对预防便秘是有帮助的，如果已经患有便秘，可以根据自己的身体情况一天可以吃四到五个。 在这里也要提醒大家，如果想要改善便秘，在吃苹果的时候要记得带皮吃。所以在吃苹果的时候记得清洗干净，可以在苹果表明撒点盐，搓一搓，然后用清水清洗干净，就可以吃了。带皮吃苹果可以更好地改善便秘，这一个细节大家要清楚。 火龙果 现在火龙果也是比较盛行的一种水果，而且是物美价廉，深受大众的喜爱。如果排便不畅，或者有便秘现象的话就可以多吃火龙果了。 火龙果富含膳食纤维、果胶以及多种维生素和胡萝卜素等有益成分，其中膳食纤维是以水溶性纤维存在的。所以，如果大便干结或者长期便秘的朋友都可以食用火龙果，可以缓解大便干结，帮助润滑肠道黏膜，还可以润肠通便，有效地改善便秘。 猕猴桃 长在深山老林中的猕猴桃，也是很多人的回忆，在儿时很多小伙伴都会去山上摘猕猴桃吃，那时候只认为它是一种野果，但是现在认为猕猴桃的营养价值是很高的。 猕猴桃不仅营养丰富，而且香港大学医学研究院发现猕猴桃还有改善便秘的功效。所以，被便秘困难的朋友，也是可以多吃这种水果的。 番石榴 有一些人或许没有见过这种水果，外形看起来有点像梨，但是味道和梨是一点都不像的。番石榴的味道酸酸甜甜的，也有很多人喜欢吃，如果你的肠道功能不好，或者排便有困难，或者患有便秘的话，在生活中也可以适当吃点番石榴。经常吃番石榴可以清除体内的细菌、真菌，对肠道是有一定好处的，可以改善便秘。 香蕉 在小时候如果一天不排便，家里的大人就会买几根香蕉，认为吃香蕉可以帮助排便。香蕉也没有辜负大家所望，香蕉中含有大量的膳食纤维，这种物质可以起到润肠通便的作用。不过，想要改善便秘，一定要记得多吃熟了的香蕉，如果吃了生的香蕉还会加重便秘的现象。 最后提醒有便秘情况的人，平常一定要多喝水。如果不喜欢喝水，或者一天的喝水量没有达到，都会造成大便干、硬，时间长了就会造成便秘，给生活带来困扰。 所以，明天需要多喝水，一天要喝够1.5～2 L ，最好是喝温开水，早上起来的第一杯水也很重要。 |
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