 平时生活中，大家可能经常会听到这样一句话。那就是早上起床后应当及时喝水。 到底为什么会出现这样的养生要求呢？ 此外，在早晨完全空腹的状态下饮水，真的不会令身体产生不适吗？ 事实上，在早起后空腹喝水时，只要饮水量不过量。 如控制在300~500ml之间，确实是不会导致身体不适的，而且还能给身体保养带来以下3个好处。  1、提神醒脑 正常情况下，经过一夜的睡眠，人体在清晨起床时，头脑应当处于比较清醒的状态，同时体力也会比较充沛。 但是在现实生活中，可能很多人都出现过这样的烦恼，那就是即使睡眠时长保证充足，睡醒后却依旧频繁出现头晕脑胀、意识不清问题。 这又是怎么一回事呢？  之所以会出现此类不良症状，主要是因为经过一夜的睡眠，人体的血液粘稠度在早晨往往会达到顶峰值。 这给血液循环带来的不良影响是相当严重的，一旦导致脑部供血不足，就很容易引发头晕、头痛、睡不醒、精神不济问题。 而想要避免此烦恼，养成早起后及时喝水的习惯非常有必要的。 及时喝水可以有效稀释血液，使血液粘稠度尽快回落至正常水平。 这对于改善血液循环、促进人体代谢、保证血管通畅都是非常有帮助的。 尤其是对于已经过了50岁的中老年人来说，对于早起后喝水的必要性，一定要提高重视。  2、顺利排便 众所周知，经过一夜的睡眠，人体进食的食物基本都已经得到完全消化。 此时如果能及时排便的话，对于保护肠胃、远离便秘是非常有帮助的。 而起床后及时喝水则可以很好的滋润肠道，使肠胃功能尽快从夜间的休息状态中恢复正常。 这对于提高肠胃蠕动力、促进粪便及时排出是非常有帮助的。  3、食欲提升 清晨起床时，很多人都会因肠胃功能还未完全苏醒而出现食欲不振问题。 在这种情况下，有的人可能会选择推迟或取消早餐，这种做法是非常不利于肠胃保养的。 因为在早晨起床时，人体肠胃往往已经处于完全空腹状态。此时如果不及时进食食物的话，是很容易因胃酸持续分泌而导致胃黏膜严重受损的。  而想要适当提高早餐食欲，养成及时喝水的习惯则是非常有效的解决方法。 因此如果在早晨频繁出现胃口不佳、吃不下饭烦恼的话，不妨选择在早餐进食前适当饮用一些白开水。 这是可以在很大程度上提神醒脑、唤醒肠胃并有效提高食欲的。  以上是早起后喝水所能带来的好处介绍。 对于早上起床后及时喝水的必要性，很多人都不是特别重视，认为只要不口渴就没有必要喝水，这种错误想法一定要及时改正。 尤其是对年纪较大、本身就存在心脑血管疾病的患者朋友来说，一定要积极养成早起后及时喝水的好习惯。 否则时间长了，血管堵塞问题很可能会越来越严重，这给身体健康造成的负面影响是非常巨大的。  |
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