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水是生命之源，任何生命都难以离开水而存活，对于大部分人来说，几个小时不喝水就会口渴。 如果一天不喝水，就会感觉口干舌燥，睡了一晚上，早晨醒来的时候，常会感觉到嘴干口渴，直接喝一杯水。 不但能解决嘴干口渴的问题，还能起到润肠通便的效果，可是，网上有言论说“早起空腹喝水，比不喝水的伤害还大”，真是这样吗？我们来看看这个观点是否有科学道理。
在他们看来，早起空腹喝水，就相当于把口腔内的病菌，一同喝到肚子里去了，这样会影响身体健康。 因为，经过一晚上休息，人体口腔会产生许多细菌病毒，假如不刷牙就饮水的话，便会喝入很多的细菌病毒，从而对身体健康造成不良影响。 口腔里的细菌，的确多到数不清，特别是晚上休息，口腔中断活动后，这里面的细菌繁殖更快。 有牙菌斑、牙结石的人更需要注意口腔健康，它们都是细菌的快乐基地，不但会造成异味，还会带来一定的口腔疾病。
这种说法看起来有理有据，但却是破绽百出，毕竟我们人体的胃肠道，具有极大抑菌、除菌能力，能够消灭入侵的外来病菌。 例如各种胃蛋白酶能够大量消灭病菌，还有胃酸，也能大量消灭病菌，因此，早起空腹喝杯水，口腔中的细菌并不会对人体造成什么伤害。 通常大家都会清洁口腔，早晚各刷一次牙，病菌并不会无垠地繁殖下去，所以，早上空腹喝水有害健康的说法，根本就站不住脚。 很多人习惯晨起时喝一杯温水，这样做可以补充身体的水分，促进肠胃功能，润肠通便，提高新陈代谢等多种好处。
一、补充身体的水分。夜间，人们处于睡眠状态，身体的器官和组织一直在工作，这个过程中需要水分作为原料，并不断消耗减少。 所以，早上起床时喝一杯温水，能很好地补充身体所需的水分，提高新陈代谢，刺激循环系统。 二、促进肠胃功能，润肠通便。晚上睡觉时，人体的肠胃蠕动会变慢，早上喝杯温开水，可以加速肠胃的蠕动，排泄更加顺畅，帮助人体将肠道中的垃圾排出体外，可以有效缓解便秘的症状。
三、加快血液循环。夜间人体处于休眠状态，但是人体各种生理活动并没有停止，细胞的水分逐渐消耗，无法得到补充，使得血液循环速度变慢。 晨起一杯水可以恢复血液循环速度，降低血液浓度，可有效改善血脂稠的症状，使身体更加健康。 四、养护皮肤。夜间睡眠状态下，水分持续消耗，早上及时补充水分，对于皮肤是一个滋润补水的过程，让皮肤更光滑更健康。 五、促进体温恢复，提振精神。在夜间睡眠状态下，因为缺乏水分，代谢过程减缓，导致的体温下降问题，晨起喝杯温水，刺激了新陈代谢，使身体正常的生理活动加速运行，同时可以振奋精神。
总的来说，人在经历了一夜的休息之后，会丢失许多的水分，若是在早晨刚起来时，喝杯温水，就可以补充丢失的水分，从而对身体更有益。 不过要记得，晨起要喝温水，喝凉水可能导致胃黏膜收缩，影响正常消化，从而引起消化不良，凉水温度低，还容易引起胃肠痉挛，出现腹痛、腹泻的症状。 早起空腹喝水，对人体有很大好处，只不过一定要学会科学的喝水方法，早晨第一杯水喝正确了才有益健康，你清楚早起喝水的好处了吗？ 你的健康，我们一起上心，我们才是自己最好的医生。 如果雨亭写的对你有所帮助，感谢你的点赞和分享。 为了我们的身体更健康，关注我们一起学习健康养生知识，健康自己，温暖他人，何乐而不为呢？ |
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