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长期睡眠质量差、睡眠不足对健康危害很大。特别是在炎热的夏天，虽然不建议睡太久，但要保证基本的睡眠质量，否则会产生很大的“伤心”问题。  夏季养生养心，高质量的睡眠可以使心脏得到良好的培养，也可以减轻心脏的压力。一旦睡眠质量差，就会加重心脏的负担。特别是对中老年人来说，睡眠质量差有可能会引起心肌缺血和血压升高的风险。  一、改善睡眠和纠正日常生活习惯很重要 很多人似乎睡着了，第一时间就想到吃药。其实，生活中很多不良习惯也会导致失眠。例如，暴饮暴食、长时间熬夜、不正确减肥、睡前剧烈运动等。 另外，也有脾胃不和的人，改善失眠，必须从改善脾胃因素入手。 生活习惯改善后，失眠问题可以得到很好的缓解。其实，除了改善这些生活习惯，还可以按摩身体穴位，缓解失眠问题。 二、这三个穴位是身体“睡眠开关” 1、睡眠点  穴位：在胸锁乳突肌和肱骨头间肌，耳高骨后凹陷处。 就像这个穴位的名字一样，安眠穴可以安神并促进困倦，同时，按压此穴可有效改善头部血液循环。 2、涌泉穴  取穴部位：凹陷出现在掌心前三分之一，屈。 按揉脚底涌泉穴可以帮助睡眠，也有利于精气补肾的功效。 3、神门穴  穴位：神门穴位于腕部，腕掌横纹的尺端，尺腕屈腱径向凹陷处。 按揉这个穴位可以起到安神冥想的作用，长期按摩还能缓解心律失常、胸闷等症状。 |
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