《喜羊羊与灰太狼之决战次时代》剧照
想一想我们生活当中常常会出现的“责怪自己”的场景有哪些? 制定的计划没有完成 我又拖延了 我是熬夜冠军,第二天又睡到下午两点 减肥过程我居然吃了一块蛋糕 …… 接下来,你责怪自己,为什么就不能做好呢?在这个场景中,受责怪的一方是自己,另一方呢?是谁在责怪我们,好像也是我们。 奇怪,为什么有两个自己?一个高高在上,一个饱受委屈。 你看,这个场景,是不是很像小时候我们的父母在责怪我们。 《生命的重建》中写道:
我们的内心复制了当初父母责怪我们的场景,以至于在以后的每个情景下,这套模式都会被我们所使用。 那么,你完全可以就从这个角度看过去,再往前一步,就将自己当成只有三岁大。你想想看,如果你面对的是一个只有三岁大的孩子,这个时候他很害怕,你该怎么办?你是会去安慰他,告诉他“没事的,没关系”,还是责骂他? 既然事情已经发生了,如果这个时候你的内在父母站出来,站在高处对你的内在小孩指指点点,告诉你“你应该这样那样”,这会有多难受,当初你感受到那种“自我价值感降低、自尊水平降低、压抑”的感觉就是这个原因。 在书中,作者给出了很多关于“宽恕、放松”的练习,我印象最深的是这个:
这一套方法,你也可以把对象换一下。如果你的原生家庭曾经对你造成过伤害,但你现在选择原谅,你只需要将上面的练习的对象换成你想要原谅的对象即可。 过去的事情已经过去了,就不要再揪住不放,《奇迹课程》中提到,当生命停滞不前时,往往表示我们必须原谅更多;如果无法随着当下的生命自在流动,通常表示我们还紧抓着过去的某一刻不放。 爱是任何一种疗愈的解答,宽恕则是通往爱的道路。 过去的想法已经过去了,你也只能熬过它们造成的那些生命经验。然而,你现在的想法,此刻在你脑中的念头,完全掌握在自己手中。 主宰你生活的,不是你的心智,而是你。你可以有意识地选择想法来主宰你的心智,你随时可以抛弃那些旧有的想法。 有些经验很容易放下,有些则必须缓慢地清除,上面的练习也不能让你一劳永逸,做一次就能解决掉所有问题,你想想你变成这样花费了多久,所以耐心一点,直到有一天,它们会完全被释放和化解。 再次强烈安利这本《生命的重建》,越来越觉得每个人都有必要读一读这本书,经常责怪自己的人会逐渐开始爱自己,爱自己的人读完会更爱自己。 |
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