在听泰勒老师讲“乐观”这个话题的时候，我感觉很多内容都是相通的，乐观、自尊水平、幸福感都是紧密联系的。 乐观的人看待事情结果的眼光是积极的，会以积极的方式对其进行解读，在遭遇挫折时，他们会比其他人恢复得更快，更能够承担责任。 在讲到“如何提高自尊水平基数”时就说过，提高自尊水平的方法是“解决问题而不是逃避问题”。 我们脑海中的挫败感，比失败本身带来的痛苦要大得多，在刚开始的时候，我们的痛苦程度都差不多。乐观的人会比其他人更容易回到正轨，他们会对自己说：“原来我们面对它，我是个恢复力很强的人。” 在《幸福课》中，泰勒讲师提到了“我们如何才能乐观”的三种方法。 第一种是付诸行动，让自己步入正轨。 泰勒老师真心地希望我们更多地去经历失败，希望我们能够从其他角度来诠释失败的意义。当我们不断地从失败中振作起来，看到自己的努力，并逐渐对失败免疫的时候，你就是真正成长了。 丹麦哲学家苏林·齐克果曾说：“敢于尝试只会暂时失去立足处，不敢尝试将失去自我。” 暂时失去立足处（翻译是这样写到，感觉叫暂时离开舒适区更好些），在努力尝试的过程中，是不可避免的，不敢尝试将失去自我，换句话说，就是我们逃避而不去努力的时候，我们会形成一种下滑式的螺旋趋势，下滑的就包括我们的自尊心、成功和幸福感。 相反的是，如果我们敢于去尝试，努力解决问题，承担失败的风险，处理、解决、直面那些对你来说很重要的事，那么我们就会形成一种上升式的趋势，上升的同样是我们的自尊水平和幸福感。 遇到挫折，敢于承担责任，付出行动，让自己步入正轨，而不是怨天尤人，因为“no one is coming.”。 第二种是想象，把目标呈现在心中。 这个方法你可能在某些成功学上了解过，但是那是不一样的，你不仅要想象成功，还要想象成功的过程。 我们的大脑并不知道真实事物和想象事物之间的区别，这就是“想象”的力量。 泰勒在讲到这块内容的时候，提到了他自己使用“想象”的经历：“我每次上台授课前就想象，我想象自己站在听众面前，沉着冷静、热情洋溢，然后我进入到真实世界，我不确定现在是真实世界还是我的想象，但我假设它是真实的，我进入的真实世界时，我确切地感觉到了，我还是感到紧张、焦虑，但那都是积极的刺激了。” 他还提到一组实验，将学生随机分成两组，第一组学生想象自己考试得了“优”，并且想象了一遍又一遍；第二组学生不仅想象自己得了“优”，而且还看到自己在图书馆日以继夜地为之努力、为之奋斗，然后最终获得了“优”。第二组学生不仅想着拿优，而且付出了行动，最终考试结果也更好。 既要想象成功，还要想象过程，这是“想象”的关键。 第三种方法是认知疗法，这个我在前几天已经介绍过了，就不赘述了。 事情的发生可能是我们无法控制的，我们可以控制的，是我们对它的想法，这决定了你是否是一个乐观的人。 认知重建，是学会乐观地看待事物，以一种乐观的态度。 心想未必事成，不过有些人接受现实，并充分利用好现实。当苦难来临，他们可以从中挖掘价值，不顺心的事情总会发生，而我们可以任其肆虐，也可以化干戈为玉帛。 |
|
|
