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现如今，因为饮食和生活作息的不规律，有很多人都容易患有糖尿病，如果我们患上糖尿病 的话，对平时吃的东西都是要有所注意的。当然，我们也是可以通过药物以及运动来进行抑制的，今天小编要跟大家分享的，就是平时我们可以多吃哪些蔬菜，是对控制糖尿病有好多效果的?
1， 菜花。菜花含有很多的营养成分，也是我们生活中人们饭桌上很常见的一种蔬菜，它里边含有的铬，对治疗糖尿病还是有很不错的效果的。所以我们平时可以多吃一些菜花，要注意的是，在料理菜花的时候，不要做的太熟，这样是会让菜花的营养流失掉的。 2， 豌豆。跟菜花一样，都是含有很多的铬，也是可以对糖尿病起到抑制的效果的。 3， 青椒。青椒中含有很多的硒，是可以促进我们对身体内糖分的吸收的，所以不管大家喜不喜欢吃，都是可以多吃一些的。
4， 空心菜。有相关的报道指出，空心菜也是有抑制血糖升高的作用，而且空心菜的做饭很简单，所以我们平时也是可以多买一些来食用的。 5， 蚕豆。蚕豆中含有很多的营养成分，对于抑制癌症的发病，以及促进肠道蠕动，帮助控制血糖都是有很好的效果。在我们平时的生活中，蚕豆不但可以在很多的料理中看到，还有很多口味的小零食，种类也是丰富多样了。
6， 白菜。白菜是我们北方冬季饭桌上最常见的一种蔬菜了，虽然很普遍，但是却含有很多的营养成分，尤其含有的维生素是很多的，不但可以促进消化，对于遏制血糖也是不错的选择的。
7， 山药。山药也是我们饭桌上很常见的一种食物，不但可以促进消化，还可以起到止咳的疗效，而且山药在历史上早就有记载了，中医里也有很高的药用价值。现在正值冬季的到来，都是可以多吃一些山药的，当然，山药对糖尿病患者来说，也是不错的食材哦。 8， 四季豆。四季豆也是含有很多的维生素等成分的，对血糖高的人来说，也是不错的选择的。
以上这些就是今天小编分享的，平时我们可以多食用一些的蔬菜，对于抑制血糖高，都是有很好的效果的。当然，平时也是可以多一些运动，都是可以起到抑制的效果的，如果比较严重的话，可以采用药物治疗。 |
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