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人老了，就经不起折腾了。 看着好好的一个人，一场感冒、一个摔跤，可能就没了。 家有老人的要留意，这几个动作，看似寻常，却是“隐藏杀手”。 一、起身太猛，容易闪腰跌倒 很多人都有过这种体验，早上刚睡醒，猛地起身，会感觉脑袋“嗡”地一下，要缓好一会儿才能平复下来。 健康的年轻人尚且如此，放在中老年人身上，就更是如此了。 睡了一夜，血流正保持一个相对稳定的流向，突然间起身，就很容易导致大脑缺血，从而导致缺血。 像多少都有点三高的中老年人，如果没能缓一缓就下床，两眼一黑，就很可能会站立不稳或者跌倒。 年轻人倒了大不了缓缓站起来，但对于中老年人尤其是老年人来说，可能就是致命性的。 血压波动过大，能导致中风甚至心肌梗死等急症。  零妹妹建议： 睡醒后可以先平躺2分钟，缓一缓神再起床。 如果是老年人，可以在床头放一些能够借力的物件，让老人翻身慢慢借力坐起，如果老人身体不好，整个过程要缓慢，必要的情况下，晚辈可以帮助老人起床。 下床后，等到觉得能站稳了，再行动。 有的家庭早饭准备得比较早，做好后催着家人起床吃饭，不过对老年人，千万别催。  二、 用力排便，血压飙升 年龄越来越大，身体的代谢功能也会跟着减弱。 加上运动量减少和各种药物的作用，便秘在老年人群体中很常见。 像零妹妹的外公，接近90岁的高龄了，虽然身体算硬朗，平时没事儿还能出门溜溜弯，但近两年是老得愈加明显了。 走路颤巍巍，饮食要很软，稍微吃多一点，就开始肠胃不舒服。 有段时间，不过是每餐后加了一杯冲泡奶粉，肠胃便开始罢工了，到医院医生又不好看，因为年龄太大，手术的风险太高。 最后还是熬了一段时间，加上输液促进排便，才有惊无险、挺过一劫。  一旦排便不畅，就容易用力。 年轻人经常如此会引发肛肠疾病，而老年人常如此，则很容易使腹腔内压力升高、回心血量减少，增加心绞痛、心律失常等疾病的发病风险，严重的还可能会引起心血管破裂，甚至猝死。 零妹妹建议： 不要等到排尿排便感觉很强烈了才去厕所，平时养成多排便的习惯。 如果有便意，但是拉不出来，可以缓一缓，不要强制性使太大劲。 另外，其实蹲坑更适合排便的顺利进行，如果你家中是马桶，可以给老人准备一个小凳子，双脚踩在上面，利于老人排便。 如果马桶旁边再加一些比如扶手之类的，帮助老年人起身借力的器具，就更好了。  三、猛然回头，血管易堵 零妹妹以前还疑惑，为啥有的时候，猛然回头会有点懵。 前几天看到生命时报的一篇文章才明白： 原来颈动脉是大脑重要的供血通路，猛地回头或者转身，动作太过剧烈，就容易使斑块脱落，堵塞血管，使大脑缺血。 轻则头晕，重则会诱发心脑血管疾病、脑梗死等。 尤其是患有颈椎病、高血压等疾病的老年人，平时生活，不要有太多快速且动作幅度大的动作，凡事慢慢来，不要着急。 四、弯腰提重物 零妹妹年纪轻轻，就经常腰酸背疼。 平时大事小情，全部一个人搞定，当然，包括搬重物。 但是很多人和零妹妹一样，搬重物时会犯一个错误，那就是重心不下移。  这就很容易导致腰部损伤。 老年人，骨骼更脆弱，平时能不搬搬扛扛的就尽量少做重活，尤其是提重物。 一旦损伤，老年人的恢复期会比年轻人长得多，而且更让人担心的是，此期间如有其他并发症，就可能会产生更严重的后果。 当然，很多公园里老人的健身方式，可要量力而行，适合自己的才是最好的。  五、摔了就起，加重损伤 很多人摔倒后的第一反应，就是站起来。 这对于年轻人来说，倒是没啥问题。 但是老年人骨骼脆弱，一旦摔倒，很可能会发生骨折。 这个时候，要先判断伤情，如果确定摔得不重、无大碍，缓一缓再依靠外力，手撑地慢慢起身。 当然，如果周边有人，喊人帮助是最好的。 但是如果发现有剧烈疼痛，不要轻易挪动，避免造成更多伤害，及时求助、拨打急救电话。 以上几个小细节，对于年轻人来说，确实没什么。 但是如果家中有中老年人，可要格外留意了~ |
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来自： 遆永忠 > 《健康 生活 小妙招》
