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高血压是心脑血管疾病的高危因素，同时也会诱发中风、肾衰竭、血管瘤以及心脏病。高血压患者除了吃降压药保持血压之外，也要做好生活的防范。  比如在一天当中，血压不是恒定不变的，在某些时间段，血压会升高，而在血压升高的一段时间之内，患者会处于比较危险的状态，那在一天中，哪些时间段是血压高危时间段呢？  早上6点到9点 一般来说，血压峰值出现在早上6点到9点，这个时间段就是高血压患者危险的时刻。因为在这个时间段，人的交感神经处于兴奋状态，心跳速度比较快，血压升高。并且，该时间段也是大多数人起床的时间。  经过一夜的休息，人体此时的血液粘稠度比较高。因为在睡眠过程中，人体水分流失较多，又没有额外的水分补充，血液流动变慢，血液粘稠度就会比较高。需要注意的是，此时有动脉粥样斑块的高血压患者可能更容易发生斑块破裂，从而导致心肌梗死、脑梗或者脑出血。  下午4点到6点 傍晚时刻，也就是下午4点到下午6点这个时间段，是高血压患者迎来的第二个危险时刻。人们工作活动了一天，比较劳累，这个时候会导致血压升高，第二个血压的高峰到来了。  大家千万不要在这个时间段进行过于激烈的运动，运动的时候要注意舒缓，可以采用走路的运动方式，或者适当的跳跳广场舞也可以。  在血压的高危时间段中，要做好哪些事情？ 定期测量血压 高血压患者不管在任何时候，尽量定期检测自己的血压，最好在家里备一个血压监测器，每次最好早上和下午的时候各测一次，能够有效地帮助患者及时了解自己的血压数值。  一旦发现血压不稳，及时去医院进行治疗调理。另外要提醒大家的是，每次在测量的时候，尽量空腹，更精准一点。  早上缓慢起床 既然早上血压容易升高，那么平时早上的时候就要特别注意，醒来的第一件事，不要立马从床上起身，尽量现在床上闭目养神两分钟，让大脑先清醒一会，再缓慢的起身。  另外也可以在床上也活动一下四肢，让身体的血液先流通起来，等到身体各个机能开始恢复正常，就可以正常起身了，对于控制血压的稳定有很好的帮助。  降压药物必不能少 在治疗高血压疾病时，除了控制住一天中的平均血压外，还应该注意早期的血压高峰期，患者应该选择长期有效的降压药物，并且对服用药物的时间进行调整，以此来平衡一天中的血压；  长效降压药物不仅减少了一天中的服药次数，同时还能全天控制血压的稳定性。结合我们身体血压的高峰值特点，所以医生都会建议患者在早上起床后服用降压药物，不仅能稳定住晨峰高血压，更是减少了心血管疾病的并发。 美味家常菜365道 👉点关注，每天学做一道菜 公众号 这个文章很重要，希望大家章能分享给亲朋好友看看，点个赞或点个在看，能帮助到更多人！ |
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