高效休息方法1、接触美好的事物。人类大脑...

高效休息方法

1、接触美好的事物。人类大脑中的前额叶皮质是抑制负面情绪的区块，前额叶皮质越活跃，我们的心情就会越放松。接触美好的事物，比如看风景、听音乐，都能刺激前额叶皮质。

2、做一些自己喜欢的事。如果你有一些能让自己兴奋的小爱好，可以在疲倦时抽出一小段时间来专注于此。做自己喜欢的事，会刺激大脑释放出多巴胺，让你感到精神充沛。

3、远离电子产品。有研究表明，看电影、玩手机这种消耗精力的活动都不叫休息，它们只会让人更累。

4、发呆、放空。休息的时候要心无杂念。研究显示，大脑在发呆、放空的状态下，“复杂问题解决区”的皮层会更活跃，这有助于精神的恢复。

5、冥想。找个不受打扰的时间，舒服地坐在一个安静的地方，深呼吸，体会肚子随着呼吸起起伏伏。意识始终只想呼吸，但不用刻意回避脑子里冒出来的想法，承认它，然后把它放走。

6、聊聊天。和人聊天，特别是和能力高、较为活跃的人聊天，能帮你快速摆脱疲倦。之所以如此，是因为我们的脑神经对声音刺激非常敏锐，跟有活力、声音洪亮的人聊天，我们的情绪也会被对方带动起来。

7、开怀大笑。大笑是一种能让我们心情愉悦、缓解紧张感的好方法。疲劳时，不妨找些搞笑节目、段子来让自己大笑一下。

8、眺望风景。在窗前也好，去大自然也好，纯粹地欣赏一下风景，看一下天空、远方、车流，都可以让我们的大脑获得休息。

9、旅行。压力过大或过于疲惫的时候，请几天假来一次长途旅行，在旅途中我们可以很好地放松自己。

10、听舒缓的音乐。睡前听听舒缓的音乐，可以缓解精神紧张，消除不安与烦躁，提高睡眠的质量。

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