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本期视频和大家分享的这本书是《高效休息法》。你是不是每天很早就出门工作，忙了一天回到家里，又得面对无休止的琐事？是不是累到崩溃偏偏又入睡困难，就算睡着了，睡眠质量也很差，整个人总是疲惫不堪？出现类似的情况，说明你累的不是身体，而是大脑。如何才能摆脱胡思乱想，让大脑好好休息呢？作者给出了七个高效休息的方法。 1.正念呼吸法； 2.压力呼吸法； 3.动态冥想； 4.消除猴子思维； 5.消除愤怒的情绪； 6.培养积极正面的慈悲心； 7.用意识扫描全身。 如果把作者提供的这七种方法综合起来，你会发现一个共同点，都是先让自己的注意力集中在某个点然后再充分感受。靠这样的方式让自己的大脑关注现实，而不是陷入胡思乱想不可自拔。 |
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