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气功：是古代称之为吐纳导引的一种健身术，曾为和尚、道士和居士们采用，它的历史可以追溯到远古时代。大家都知道，那个时代缺医少药，他们用吐纳导引，常常经络一疏通，病灶一清理就恢复健康了。气功这个名词之所以在现代能广泛流传，是1952年由北戴河工人疗养院刘贵珍老师第一次叫出来的，气功的来龙去脉大概如此－－就是地地道道的吐纳导引健身术。气功是健身术，是外气内收，内气外放的健身方法。气功练的是物质，这种物质，中医叫它精、气、神，也通称元气。人体精气足了，经络就通畅，各种各样的病，不知不觉地就没了。 炼丹之歌：下丹田：顺腹式呼吸：其它注意事项： 预备式 1、两脚自然分开与肩同宽，两手自然抬起，轻提脚跟。两手向下甩动，同时脚跟稍用力落 地，腿微屈，做抖动甩手运动。(图1) 2、两脚自然分开与肩同宽，两手握拳置于身体两侧，做两胯、两肩摇摆运动。(图2) 待身体发热后，两脚并拢，两手自然下垂，做好三调。即调身，身体正直放松；调息，做到呼吸自然，深长；调心，做到去除杂念，专心志致。 第一节拉开气机 左脚向左横跨半步，两脚平行站立与肩同宽。拇指内扣握拳，两拳置于肚脐两侧分开约一拳远。自然呼吸，鼻吸口呼。吸气时，脚跟轻轻提起(站不稳的可不提脚跟)，稍用力握拳，意想气沉丹田，同时缓慢抬头，怒目瞪眼。呼气时，不加意念，脚跟落地，手放松，头收回。做49次或7的倍数次，以下同。(图3) 第二节 通透三关 接上式，拇指内扣握拳，上举与肩等宽，手心相对。呼吸及意念同上。吸气时提脚跟，同时 稍用力握拳。呼气时两拳放松，脚跟落地，同时 两拳移至两耳侧，手心向前，拳眼对耳，两拳至 耳约一拳远。(图4、图5) 第三节 水火相见 接上式。两手在腹前抱球。右势，左手在上，右手在下，左手高度不超过肚脐。呼吸及意念同前。吸气时右手向上展，左手向下推，同时向右转体转头，右腿成弓步，身体重心在右脚。左势，右手在上，左手在下，右手高度不超过肚脐，向左转体做运手动作。(图6、图7) 第四节 推山见月 接上式。两臂在体前抬起，与肩平，手心向下，分开与肩等宽。呼吸及意念同前。吸气时腿微屈，两手拉回；呼气时，腿伸直，两手成立掌推出，掌跟稍用力。目视前方，似看非看。 (图 8、图9、图10) 第五节五气朝元 接上式。两臂举起，两手心相对，与肩等宽。呼吸及意念同前。吸气时，两手外展如莲，呼气时，两手在头上合十。做7次后合十两掌下移至胸前，左脚收回。如体力允许，四个方位重复做完为圆满。(图11、图12、图13、图14) 第六节 清理病灶 左脚向左横跨半步，身体中正，顺次拍打穴位，各七次。 1．大椎穴；2．肩井穴；3．肩 骨禺（骨禺--二字合为一字）穴；4．手三里穴；5．肾俞穴；6．环跳穴；7．风市穴。 然后点按内外关穴，以及其他穴位。 (图 15) 收 功 两脚并立，两眼微闭，意守下丹田。两手叠放于下丹田处。男，左手在内；女，右手在内。意想，气归丹田。 动功功理 “释迦保健功”动功通过6节动作，作用于 人的经络、内脏、骨骼，将起到打开下丹田，拉开气机，增补元气，平衡阴阳，疏通经络，清理病灶增强脏腑功能等一系列显著的强身健体作用。同时，打开劳宫穴、涌泉穴、会阴穴、大椎穴、百会穴等人体的重要穴位，使练功人健身的同时出现各种功能。从而为气功修炼打下极其坚实的基础，在身体净化的同时，也得到心灵的净化，获得健康、美满的人生。动功，动作简易，上功快，好学易练，功理科学深刻。 1、独到高深的吐纳导引
2、简捷科学的形体动作 ... ... 前5节都可以独立去练，练功有了良好基础的人第6节也可以独立练。单练某一节都可以收到较好的效果。这6节功的作用各有侧重，个人可以根据自己的身体情况和练功的目的选练其中一节，全练的效果当然更好。其中第5节，五气朝元是整个动功的精华。 预备式：是练功前的准备动作，对活动全身关节、疏通全身经络、平衡身体阴阳，都具有良好的松弛效果。预备式能使练功者迅速进入练功的最佳状态。另外，促进微循环，增强神经末梢的功能，疏通微经络，进一步使四肢末端及机体闭塞部位的疾病有明显的治疗效果。 第一式：可拉开气机，打开下丹田及劳宫穴、涌泉穴、天日穴等主要穴位。使元气归位于丹田气穴。加之怒目瞪眼，起到采外阳补内阴，平衡机体内外阴阳的作用。此式着重疏通肝经、胆经及任脉，增强肝胆及泌尿生殖系统的功能，并相应治疗其脏腑的疾病。 第二式：在上式基础上，加速通透督脉的3个难关，进而疏通任、督二脉，使小周天得以开通，有助于病气排出和潜能开发。 第三式：能平衡机体上下左右的阴阳，疏通脾经、胃经、心经、小肠经、肾经、膀胱经，进而增强相应脏腑的功能和作用，水火相见，加速排出相关脏腑的病气。 第四式：平衡人体前后的阴阳，疏通心经、小肠经、肺经及大肠经，并疏理增强心肺及大小肠的功能，治疗相关的疾病。 第五式：采集东南西北中之五气，增强人体肝、心、脾、肺、肾的功能，对平衡全身的阴阳，疏通全身经脉有明显的整体效应，进而达到中医五行学说的木、火、土、金、水五行之气的圆满。 第六式：从上至下进行全身主要穴位的拍打，是在习练上述各式基础上，将体内病废之气排出体外，可增强练功的现场效应，促进练功的后效应。 3、圆满的功法 ... ...
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