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大雁气功功法

2012-05-31  雁0501
大雁气功前64式功法
1、 起式:身体直立,两脚与肩同宽,两手心对环跳穴,自然站立,两眼平视,心静片刻,排除杂念,自然呼吸。
2、 展翅:身体略前倾,两手上提,手心相对,与肩同宽,缓缓向两边分开,身体略后仰,两眼望天,略提脚跟。
3、 合翅:脚跟落下,身体直立,两手心向内,落于下丹田。
4、 折窝:松手腕,手指向下,上提至胸部,成立掌前推,向两侧向后分开。
5、 抖膀:到环跳处手指并拢,同时提脚跟,置于肾舒穴,沿带脉甩出。
6、 折窝:上提至胸部,立掌前推,向两边向下分开。
7、 抖膀:
8、 上举:手心向内,手指朝上,过头顶,向两边分开。
9、 合掌;手指交叉,在头顶上部,略停片刻,
10、 翻掌:上抻下拔,眼看手背。
11、 下腰:缓缓落下,(中)手接触地面,(左)身体略起,(右)回到中间。
12、 缠手:两手分开,左脚脚尖翘起。
13、 回气:右手于左手下,缠上,向后,向上画一圈,落于左脚处。
14、 左弹足:右手捏住左脚大脚趾,左弹足,肘尖下推三次。
15、 推气:翻掌,
16、 捞气:手指并拢,落于右雀足穴,转身,脚跟为轴,回气。
17、 转身回气:回气,向后,向上划一圈,
18、 右弹足:手部动作与右手相同,1-2-3.
19、 推气:
20、 捞气:两眼看手,两脚转正,身体直立,右手落下。
21、 缠手:互相缠绕一圈半,向里缠,收气。
22、 云手:(右)两眼看手,向后旋于肾叔穴,
左云手,手与带脉同高,手心向上,重心在后脚,
右云手,前脚虚,后脚实,
23、 刷腰:重心前移,两手分开,合拢,回气,左手对印堂。
24、 落膀回气:翻掌下落至于左胯,上步。
25、 单展翅:手与额头同高,后旋落至右肾。
26、 上步伸膀:
27、 缠头过耳:沿带脉,经左手手臂,向上,经过左太阳穴左耳,后脑右耳,右太阳穴,手心向下。
28、 下压:眼看左手,稍停以后,翻掌同时。
29、 上托:重心前移,右脚跟离地,眼看右手。
30、 回气:
31、 捞月:右手向后伸,从下对印堂,左手对右(向右转)太阳穴转身,直立,望(右)掌。
32、 上步望掌:右手对右太阳穴,眼视左手。
33、 望月:右手向后伸开,向下经(右)小腿处向上甩出,眼看天。
34、 接望月
35、 压气:重心移至左腿,右脚跟离地,1手心向下,2上提示手指向下,3。
36、 转身压气:右脚掌为轴,移动左脚,1-2-3。
37、 涌动:重心后退做,两眼看天,看水,重心前移,手心相对。
38、 瞰水飞翔:左,眼看左手。
39、 拍水飞翔:右,眼视右手。左,重心随两手动,(右)前后交换到中间。
40、 饮水:(手蛙泳式)左脚向前一步,两手从两侧分开,沿左腿两侧下腰,1往回时提带脉同高,2手心向下,3重心在右腿。
41、 望天:重心移至左腿,手心向前,两眼看天,右脚跟离地。
42、 归气:上不平行,两手置于神阙侧,左高右底,颤动1-2-3,
43、 抓气:右手向前平伸,握空拳回收1-2-3-4-5-6-7-8-9-10。
44、 翻掌搂气:手心向上1-2-3-4-5-6-7-8-9-10。
45、 (接翻掌搂气)抱球:两手手心向里向上伸开,变换手型,向两边分开,同时下腰,成抱球状,稍停,向左转。
46、 揉球:呈左手下右手在上,沿左腿外侧上移至带脉高度,揉球1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
47、 转身揉球:1-2-3-4-5-6-7-8-9(往回)10(中间)。
48、 抱气:两手背相对,缓缓上提,过头顶以后,两手心向外,向两边分开,下腰,两手圆,稍停。
49、 贯气:先抬两手,曲膝,起身,身体直立,贯气上丹田、中丹田、下丹田,稍停,手落于两侧。
50、 抬膀:两手向前平抬,握空拳收于肩同高,提脚跟,虎口相对,与额头同高。
51、 翻翅:手指缓缓并拢,稍停。
52、 背翅:两手下落到两肾叔穴,松开手指,颤动,三次,先揉后震,
53、 (接背翅动作)起扇上飞,两手向前平抬,与肩同高,向下落,至于丹田,左手在里,右手在外,手心对手背,出左脚,对左手,1眼看左手,2重心在后退,前腿虚,3手与额头同高,4-5-6-7
54、 转身:脚跟为轴,向后转身。
55、 飞上:两手落于两侧,出左脚,
56、 过水飞翔:重心下落,眼看左手,2看右手,3右手经过右脚面,向左时右手经过左小腿,7。
57、 转身:
58、 飞上:两眼望天,手落于两侧,
59、 寻食:两手抬平,出左脚下腰,左手在上右手在下,互相交叉,-1-2用腰带动两手上下起落,-3起身时两手平两眼平视,-4上行手不超过膝盖,5呼吸自然,-6-7
60、 转身:从正面向上提,转身,两手置于丹田处。
61、 寻窝:
62、 寻窝:左,上提提到中间,中,上提移到右侧,右,中,重心在后脚,左,下压时手心朝下,
63、 转身涌动:手心向前向下落,
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大雁气功后64式功法
接安睡归气,
1、 伸爪,起身,两手沿腿正面下落,手指相对,呈环抱状,手心对胸。
2、 收膀,左手手心向外,至于左肾舒穴,
右收膀,左手手心对右手手心,右手成掌型,置于右肾舒穴,左手对胸,环抱。
3、 寻风,起立,左,转身归正,
4、 背爪对肩,两手从两侧下落,上行至肩井穴,呈爪型。
5、 散病气,右手内侧向里,外甩。
6、 缠手,1-2-前行三步,两手互相缠绕,
7、 转身收气,手从两侧向上,向下,向前,抱气至胸部,成空心掌,右转身,两眼平视,两腿直立。左,眼向后看平视,右,转正。
8、 甩病气,两手同时落至带脉处,右,左,沿正面上提,至胸部翻掌前推,掌心向外,
9、 背翅抱气,手指相对,手心向上,颌骨对环跳,转身右,左转身。右转身。
10、 (接背翅抱气)贯气、排气。两手从正面上来,经过面部,向后至风池,沿身体正面下行,快速向外甩出。
11、 两手穿插,中拇指向后,
12、 踝骨贯气,右,1-2-3-,沿腿后侧上行至于肾舒穴,颌骨对肾舒,
13、 左踝骨贯气,三次,掌心沿腿后侧上行,颌骨对于肾舒穴。
14、 搓背,尽量往上,然后缓缓下来,两手至环跳处,掌心向里,贴住腿部,上行,搓腿,合掌。
右搓背,眼睛看手。
15、 左搓背,
16、 点穴,右,气户,大包穴,带脉穴,气海。
17、 归气,稍停片刻,
18、 十字臂,两手交叉,左手在里,成空心掌,至于胸部,两眼平视。
19、 左手在上,右手在下,下沉,从两侧缓缓分开。手心向下,
20、 草上飘,向前走九步,右脚先动,1-2-3-4-5-6-7-8-9,
21、 双拍,拍膝盖,转身,
22、 接草上飘,十字臂,右手在里,左手在外,置于两气户穴,互相交叉,
23、 下沉,右手在上,左手在下,从两边分开,缓缓上来,贯气,至下丹田,
24、 草上飘,出左脚开始,向前9步,1-2-3-4-5-6-7-8-9
25、 双拍,转身,
26、 十字臂,左手在里,右手在外,
27、 下沉,呈叠掌下落,向两边分开,捧起上来,贯气至下丹田,两眼平视。
28、 后拍腿,先拍右腿,右腿韦宗部位,左,
29、 晃三晃,抬右腿前蹬,自然下落,重心落于右,左腿伸直,三次,一左一右,2-两眼平视,3-两手心对环跳穴,身体归正,重心在左腿,退右脚。
30、 缩身修面,两手从下捧气上来,经面部,下行至左脚上方,左手不动。
31、 探地,右手手心向下,向右,向后,回捞,与左手相合,
32、 分开一点。
33、 搓掌,手心向外,眼视左手,
34、 寻云看物,重心前移至左腿,手心向下捞气,接天气,掌心向上,右脚跟离地。
35、 接寻云看物,背翅。
36、 回膀,变掌形,至于两肩偶穴,手背相对,向两侧落下,画圆,抱气。
37、 至胸部时提脚跟,手至头顶,下贯,到下丹田,
38、 涮翅,逆时针方向,在肝区,转三圈,同时手涌动,左边在脾区,转三次,
39、 涮膀,手止于气户穴,眼睛看肘尖,向后,向前,转三下,左涮膀,眼视左手肘尖,三次。
40、 振翅洗胸,两手手指相对,手心斜向里,向上,往前,往上,往里,下落,反复循环7次,(这动作可以排体内浊气,使脾胃肝区有病病罩部位病气下排)
41、 展翅洗头,拇指置于对于太阳穴,旋转左边,三次,眼视地,上旋时看天,两手继续涌动。以颈椎为主,带动身体转动,右旋转,1-2-3-落膀。
42、 落膀,手变掌形落于大包穴,
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大雁气功
拍打健身法
一、预备式:两脚分开与肩同宽,劳宫穴对环跳穴,两眼平视。
二、双手对心胸:两手缓缓提起,手指相对,掌心对胸。
三、经络要疏通:拍打,足三阳经九次,内侧。足三阴精九次。胃经,正面,九次,从气部,拍打到脚面,脚腕喷门穴开始,到肾。
手臂拍打,翻掌过来,肘三阳经,大椎,额头。
四、带脉恍三晃:1-2-3-。
五、五脏六腹松:气户穴,大刀穴,带脉穴。
六、抬膀慢步行:向左,左边走一圈,六步。
七、气贯涌泉通:手成剑指指脚面。
八、病气甩入地:手指置于肩颈,向前后甩出。
九、收气丹田中:成人字形缓缓下落到下丹田,稍停一会。
十、收气:三次,1-2-3-收功时,两眼平看前方,两脚依然与肩同宽,手慢慢上举,经过头顶,向下方落下,至于身体两侧,两脚并拢。
大雁气功不是一个单一功法,而是一套性命双修的系统工
程,对祛病强身,延年益寿有积极意义。

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