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大雁气功前64式功法 1、 起式：身体直立，两脚与肩同宽，两手心对环跳穴，自然站立，两眼平视，心静片刻，排除杂念，自然呼吸。 2、 展翅：身体略前倾，两手上提，手心相对，与肩同宽，缓缓向两边分开，身体略后仰，两眼望天，略提脚跟。 3、 合翅：脚跟落下，身体直立，两手心向内，落于下丹田。 4、 折窝：松手腕，手指向下，上提至胸部，成立掌前推，向两侧向后分开。 5、 抖膀：到环跳处手指并拢，同时提脚跟，置于肾舒穴，沿带脉甩出。 6、 折窝：上提至胸部，立掌前推，向两边向下分开。 7、 抖膀： 8、 上举：手心向内，手指朝上，过头顶，向两边分开。 9、 合掌;手指交叉，在头顶上部，略停片刻， 10、 翻掌：上抻下拔，眼看手背。 11、 下腰：缓缓落下，（中）手接触地面，（左）身体略起，（右）回到中间。 12、 缠手：两手分开，左脚脚尖翘起。 13、 回气：右手于左手下，缠上，向后，向上画一圈，落于左脚处。 14、 左弹足：右手捏住左脚大脚趾，左弹足，肘尖下推三次。 15、 推气：翻掌， 16、 捞气：手指并拢，落于右雀足穴，转身，脚跟为轴，回气。 17、 转身回气：回气，向后，向上划一圈， 18、 右弹足：手部动作与右手相同，1-2-3. 19、 推气： 20、 捞气：两眼看手，两脚转正，身体直立，右手落下。 21、 缠手：互相缠绕一圈半，向里缠，收气。 22、 云手：（右）两眼看手，向后旋于肾叔穴， 左云手，手与带脉同高，手心向上，重心在后脚， 右云手，前脚虚，后脚实， 23、 刷腰：重心前移，两手分开，合拢，回气，左手对印堂。 24、 落膀回气：翻掌下落至于左胯，上步。 25、 单展翅：手与额头同高，后旋落至右肾。 26、 上步伸膀： 27、 缠头过耳：沿带脉，经左手手臂，向上，经过左太阳穴左耳，后脑右耳，右太阳穴，手心向下。 28、 下压：眼看左手，稍停以后，翻掌同时。 29、 上托：重心前移，右脚跟离地，眼看右手。 30、 回气： 31、 捞月：右手向后伸，从下对印堂，左手对右（向右转）太阳穴转身，直立，望（右）掌。 32、 上步望掌：右手对右太阳穴，眼视左手。 33、 望月：右手向后伸开，向下经（右）小腿处向上甩出，眼看天。 34、 接望月 35、 压气：重心移至左腿，右脚跟离地，1手心向下，2上提示手指向下，3。 36、 转身压气：右脚掌为轴，移动左脚，1-2-3。 37、 涌动：重心后退做，两眼看天，看水，重心前移，手心相对。 38、 瞰水飞翔：左，眼看左手。 39、 拍水飞翔：右，眼视右手。左，重心随两手动，（右）前后交换到中间。 40、 饮水：（手蛙泳式）左脚向前一步，两手从两侧分开，沿左腿两侧下腰，1往回时提带脉同高，2手心向下，3重心在右腿。 41、 望天：重心移至左腿，手心向前，两眼看天，右脚跟离地。 42、 归气：上不平行，两手置于神阙侧，左高右底，颤动1-2-3， 43、 抓气：右手向前平伸，握空拳回收1-2-3-4-5-6-7-8-9-10。 44、 翻掌搂气：手心向上1-2-3-4-5-6-7-8-9-10。 45、 (接翻掌搂气）抱球：两手手心向里向上伸开，变换手型，向两边分开，同时下腰，成抱球状，稍停，向左转。 46、 揉球：呈左手下右手在上，沿左腿外侧上移至带脉高度，揉球1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 47、 转身揉球：1-2-3-4-5-6-7-8-9（往回）10（中间）。 48、 抱气：两手背相对，缓缓上提，过头顶以后，两手心向外，向两边分开，下腰，两手圆，稍停。 49、 贯气：先抬两手，曲膝，起身，身体直立，贯气上丹田、中丹田、下丹田，稍停，手落于两侧。 50、 抬膀：两手向前平抬，握空拳收于肩同高，提脚跟，虎口相对，与额头同高。 51、 翻翅：手指缓缓并拢，稍停。 52、 背翅：两手下落到两肾叔穴，松开手指，颤动，三次，先揉后震， 53、 （接背翅动作）起扇上飞，两手向前平抬，与肩同高，向下落，至于丹田，左手在里，右手在外，手心对手背，出左脚，对左手，1眼看左手，2重心在后退，前腿虚，3手与额头同高，4-5-6-7 54、 转身：脚跟为轴，向后转身。 55、 飞上：两手落于两侧，出左脚， 56、 过水飞翔：重心下落，眼看左手，2看右手，3右手经过右脚面，向左时右手经过左小腿，7。 57、 转身： 58、 飞上：两眼望天，手落于两侧， 59、 寻食：两手抬平，出左脚下腰，左手在上右手在下，互相交叉，-1-2用腰带动两手上下起落，-3起身时两手平两眼平视，-4上行手不超过膝盖，5呼吸自然，-6-7 60、 转身：从正面向上提，转身，两手置于丹田处。 61、 寻窝： 62、 寻窝：左，上提提到中间，中，上提移到右侧，右，中，重心在后脚，左，下压时手心朝下， 63、 转身涌动：手心向前向下落， search search 大雁气功后64式功法 接安睡归气， 1、 伸爪，起身，两手沿腿正面下落，手指相对，呈环抱状，手心对胸。 2、 收膀，左手手心向外，至于左肾舒穴， 右收膀，左手手心对右手手心，右手成掌型，置于右肾舒穴，左手对胸，环抱。 3、 寻风，起立，左，转身归正， 4、 背爪对肩，两手从两侧下落，上行至肩井穴，呈爪型。 5、 散病气，右手内侧向里，外甩。 6、 缠手，1-2-前行三步，两手互相缠绕， 7、 转身收气，手从两侧向上，向下，向前，抱气至胸部，成空心掌，右转身，两眼平视，两腿直立。左，眼向后看平视，右，转正。 8、 甩病气，两手同时落至带脉处，右，左，沿正面上提，至胸部翻掌前推，掌心向外， 9、 背翅抱气，手指相对，手心向上，颌骨对环跳，转身右，左转身。右转身。 10、 （接背翅抱气）贯气、排气。两手从正面上来，经过面部，向后至风池，沿身体正面下行，快速向外甩出。 11、 两手穿插，中拇指向后， 12、 踝骨贯气，右，1-2-3-，沿腿后侧上行至于肾舒穴，颌骨对肾舒， 13、 左踝骨贯气，三次，掌心沿腿后侧上行，颌骨对于肾舒穴。 14、 搓背，尽量往上，然后缓缓下来，两手至环跳处，掌心向里，贴住腿部，上行，搓腿，合掌。 右搓背，眼睛看手。 15、 左搓背， 16、 点穴，右，气户，大包穴，带脉穴，气海。 17、 归气，稍停片刻， 18、 十字臂，两手交叉，左手在里，成空心掌，至于胸部，两眼平视。 19、 左手在上，右手在下，下沉，从两侧缓缓分开。手心向下， 20、 草上飘，向前走九步，右脚先动，1-2-3-4-5-6-7-8-9， 21、 双拍，拍膝盖，转身， 22、 接草上飘，十字臂，右手在里，左手在外，置于两气户穴，互相交叉， 23、 下沉，右手在上，左手在下，从两边分开，缓缓上来，贯气，至下丹田， 24、 草上飘，出左脚开始，向前9步，1-2-3-4-5-6-7-8-9 25、 双拍，转身， 26、 十字臂，左手在里，右手在外， 27、 下沉，呈叠掌下落，向两边分开，捧起上来，贯气至下丹田，两眼平视。 28、 后拍腿，先拍右腿，右腿韦宗部位，左， 29、 晃三晃，抬右腿前蹬，自然下落，重心落于右，左腿伸直，三次，一左一右，2-两眼平视，3-两手心对环跳穴，身体归正，重心在左腿，退右脚。 30、 缩身修面，两手从下捧气上来，经面部，下行至左脚上方，左手不动。 31、 探地，右手手心向下，向右，向后，回捞，与左手相合， 32、 分开一点。 33、 搓掌，手心向外，眼视左手， 34、 寻云看物，重心前移至左腿，手心向下捞气，接天气，掌心向上，右脚跟离地。 35、 接寻云看物，背翅。 36、 回膀，变掌形，至于两肩偶穴，手背相对，向两侧落下，画圆，抱气。 37、 至胸部时提脚跟，手至头顶，下贯，到下丹田， 38、 涮翅，逆时针方向，在肝区，转三圈，同时手涌动，左边在脾区，转三次， 39、 涮膀，手止于气户穴，眼睛看肘尖，向后，向前，转三下，左涮膀，眼视左手肘尖，三次。 40、 振翅洗胸，两手手指相对，手心斜向里，向上，往前，往上，往里，下落，反复循环7次，（这动作可以排体内浊气，使脾胃肝区有病病罩部位病气下排） 41、 展翅洗头，拇指置于对于太阳穴，旋转左边，三次，眼视地，上旋时看天，两手继续涌动。以颈椎为主，带动身体转动，右旋转，1-2-3-落膀。 42、 落膀，手变掌形落于大包穴， search 大雁气功 拍打健身法 一、预备式：两脚分开与肩同宽，劳宫穴对环跳穴，两眼平视。 二、双手对心胸：两手缓缓提起，手指相对，掌心对胸。 三、经络要疏通：拍打，足三阳经九次，内侧。足三阴精九次。胃经，正面，九次，从气部，拍打到脚面，脚腕喷门穴开始，到肾。 手臂拍打，翻掌过来，肘三阳经，大椎，额头。 四、带脉恍三晃：1-2-3-。 五、五脏六腹松：气户穴，大刀穴，带脉穴。 六、抬膀慢步行：向左，左边走一圈，六步。 七、气贯涌泉通：手成剑指指脚面。 八、病气甩入地：手指置于肩颈，向前后甩出。 九、收气丹田中：成人字形缓缓下落到下丹田，稍停一会。 十、收气：三次，1-2-3-收功时，两眼平看前方，两脚依然与肩同宽，手慢慢上举，经过头顶，向下方落下，至于身体两侧，两脚并拢。 大雁气功不是一个单一功法，而是一套性命双修的系统工 程，对祛病强身，延年益寿有积极意义。 |
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