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尿路感染，也是女性特别容易犯的一种毛病，而且容易反复。幸运的是，饮食同样可以在预防尿路感染中发挥作用。使用具有抗菌和其他抗 UTI（尿路感染） 特性的食物的抗 UTI 饮食，预防复发性尿路感染 (UTI) 非常容易。 
#1：多喝水预防复发性尿路感染的最重要措施之一是多喝水。已显示尿路感染的风险直接受液体摄入量的影响。通过稀释尿液中的细菌，充足的水消耗还可以帮助治疗已建立的 UTI。大多数专家建议每天至少喝 8 杯水。#2：食用含有益生菌的食物嗜酸乳杆菌和双歧双歧杆菌（或简称为嗜酸乳杆菌和双歧杆菌）是所谓的益生菌，它们生活在胃肠道中，它们有助于消化并对抗致病细菌的过度生长。一些研究还将体内益生菌的存在与尿路感染风险降低联系起来。芬兰研究人员发现，比那些每周吃这些食物少于一次的人，每周吃 3 次含发酵益生菌的乳制品的女性患尿路感染复发的可能性降低 80%。除了酸奶和其他含有益生菌的发酵乳制品外，味噌和豆豉也提供了良好的膳食来源益生菌。如果您最近服用抗生素治疗 UTI，那么增加这些有益细菌的摄入量就显得尤为重要，因为众所周知，抗生素会破坏肠道中的益生菌。#3：吃富含维生素A或β-胡萝卜素的食物抗 UTI 饮食的另一个重要组成部分是维生素 A，众所周知，维生素 A 可以促进呼吸道、肠道和泌尿道的健康。在一项研究中，12 名复发性 UTI 患者除了接受抗生素治疗外，还接受了维生素 A 补充。对照组也由 12 名患者组成，接受安慰剂。在研究的前 6 个月，接受维生素 A 补充剂组的感染率（每 6 个月）从 3.6 下降到 0.8，而对照组的感染率保持在 2.8。含有β-胡萝卜素的水果和蔬菜是维生素A的重要来源，因为β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。但是请注意，有些人有可能阻碍体内β-胡萝卜素转化的遗传变异。如果您容易患尿路感染，胡萝卜也是一种重要的蔬菜，可以加入您的饮食。橙色最深的胡萝卜通常含有最高水平的 β-胡萝卜素。红薯是β-胡萝卜素的最佳饮食来源之一，粉红色、橙色和黄色品种是β-胡萝卜素含量最高的食物来源之一（颜色越浓，β-胡萝卜素含量越多）。通过在您的饮食中加入红薯，您还可以从增强的抗氧化保护中受益：红薯含有一些独特的根蛋白，根据初步研究，这些蛋白可能具有显着的抗氧化特性。此外，它们的农药含量通常很低，即使是非有机种植的产品也是如此。#4：增加黄酮醇的摄入量研究表明，大量摄入黄酮醇，尤其是表儿茶素，有助于预防复发性尿路感染。黄酮醇是类黄酮的一个亚类，是植物中发现的促进健康的化合物。尽管苹果和李子等许多水果是黄酮醇的良好来源，但浆果和浆果汁的黄酮醇含量要高得多。蔓越莓和蔓越莓 - 越橘果汁和产品，被认为是预防 UTI的最佳食物，似乎对预防复发性尿路感染特别有效。然而，黄酮醇和浆果帮助对抗 UTI 的确切机制尚不清楚。一种假设表明，黄酮醇能够防止细菌附着在膀胱细胞上，因此细菌会随着尿液排出体外。#5：避免刺激性食物正如预防尿失禁需要注意的饮食事项一样，如果您有泌尿道感染，明智的做法是避免膀胱刺激物，如此外，同样应避免食用含有人工甜味剂（如阿斯巴甜）的食物和饮料，包括可乐、雪碧、气泡水等碳酸饮料。这些食物和物质可能只会加重您的症状并加剧尿频。#6：肉桂肉桂历史悠久。自古以来，它被用作香料和药物，一度被认为比黄金更珍贵。早期文明认识到其抗菌特性，而埃及人则将其用于防腐处理。在中世纪，人们认为它可以帮助黑死病患者。现代研究发现肉桂具有很强的抗菌和抗真菌特性。肉桂也被证明可以抑制导致大多数女性尿路感染的细菌 （注意：以上提供的信息不能替代专业的医疗或健康建议，仅供个人辅助调理所用。）
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