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2、同时，omega-6 脂肪酸、L-精氨酸、L-瓜氨酸、维生素 D、镁、锌、α-硫辛酸、褪黑激素、儿茶素、姜黄素、黄烷醇、染料木黄酮和槲皮素也显示出降低心血管风险的证据。·染料木黄酮：染料木黄酮(GEN)主要存在于豆科植物中，是植物雌激素中最常见的活性成分。豆科植物里的大豆异黄酮是最为常见的植物雌激素，其主要活性成分就是染料木黄酮。... 阅22 转2 评0 公众公开 23-05-23 16:33 |
甲状腺激素是由甲状腺响应脑垂体产生的促甲状腺激素而产生的。甲状腺功能减退症或甲状腺激素分泌不足的原因可能是自身免疫性（例如桥本氏甲状腺炎，甲状腺功能减退症的最常见原因），也可能是非自身免疫性的。当我们的压力荷尔蒙（包括皮质醇）高时，甲状腺激素的产生就会减少。·采取血糖平衡的饮食来提高胰岛素敏感性（6）——这意味着吃... 阅38 转0 评0 公众公开 23-05-22 13:57 |
运动：治疗抑郁症比药物和谈话好 1.5 倍——来自大规模综述性研究的证据。在迄今为止最全面的全球研究回顾（2023 年） （1,097 项试验，128,000 多名参与者）中（1），南澳大利亚大学的研究人员发现，运动应该是抑郁、焦虑和心理困扰的“首选治疗方法”，因为它改善症状比主要药物治疗和谈话治疗好 1.5 倍。每一种运动——从步行到阻力训练（备... 阅8 转1 评0 公众公开 23-05-17 15:42 |
常吃垃圾食品，“解药”来了——一项荟萃研究表明，膳食纤维和抗氧化剂可以抵消垃圾食品的生理效应，促进非限制性胆固醇和体重控制。1、医学博士James W. Anderson和他在肯塔基大学医学院的同事发现，一种被确定为β 葡聚糖的特殊纤维本身可以促进健康的胆固醇水平，即使饮食中含有适量的饱和脂肪和胆固醇。富含β 葡聚糖的食物：燕麦天然富含 ... 阅17 转1 评0 公众公开 23-05-16 16:30 |
大脑健康营养指南：平衡饮食重塑聪明大脑——我家的一老一少是这样改变的。神经可塑性是大脑原生的能力，目的是适应个体的发育成长过程，或者是在大脑损伤之后通过可塑性重建连接。看，70多岁老母亲的饮食是不是和大脑健康饮食非常吻合呢？我曾经在女儿班级里分享过这些，女儿的一位好友（也是垃圾食品大王）成绩很不好，她母亲听到我的见解后... 阅31 转2 评0 公众公开 23-05-05 16:57 |
我是如何一个月搞定失调的大姨妈的？②黑豆和豆制品可能吃的有点多（不确定，因为科学上也没定论），主要是喝全黑豆粉——我查了下，全脂大豆粉的大豆异黄酮含量在豆制品里面还是比较高的。我知道，我这个年纪不存在绝对的雌激素过多，所以，辅助雌激素代谢、解毒对我不重要，而且我们家本来几乎每日都会吃有助于雌激素解毒的十字花科蔬菜，所... 阅11 转1 评0 公众公开 23-04-18 15:36 |
研究结果表明，LE （预期寿命）年的最大增长将通过食用：+更多豆类——女性增加 2.2 LE 年，男性增加 2.5 LE 年，+更多全谷物*——女性 +2.0 LE 年，男性 +2.3LE 年，+更多坚果——女性 +1.7 LE 年，男性 +2.0 LE 年，-较少红肉*——女性 +1.6 LE年，男性 +1.9LE年，-较少加工肉类*——女性 +1.6 LE年，男性 +1.9 LE年。在 80 岁时，他们平均可... 阅21 转0 评0 公众公开 23-04-11 10:57 |
这种原型以甲状腺功能减退为特征，可以出现在任何年龄的女性身上。女性患甲状腺功能减退症的可能性明显高于男性——根据美国甲状腺协会的数据，女性患甲状腺功能减退症的可能性是男性的五到八倍——而且她们患甲状腺功能减退症的几率会随着年龄的增长而增加。这些激素被称为 T4（四碘甲状腺原氨酸，甲状腺素）和 T3（三碘甲状腺原氨酸），影响... 阅88 转1 评0 公众公开 23-04-10 13:51 |
康涅狄格农业实验站的科学家发现，用流水清洗农产品（1）可以减少 12 种测试农药中的 9 种的农药残留量。另一种从农产品中去除农药的高科技选择是超声波清洗机。一项关于草莓的研究发现，在超声波清洗机的帮助下，（3）用自来水或经臭氧处理的水清洗水果和蔬菜以去除农药最有效。最近的一项研究（4）还测试了从卷心菜中去除三种杀虫剂的情况，... 阅41 转1 评0 公众公开 23-04-08 11:39 |
荷尔蒙失调又如何影响便秘？小知识：关于可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。我们一天需要 25g左右的膳食纤维，你不可能一天喝50g大麦苗粉（一天最多喝10g左右，获取5g左右不溶性膳食纤维），而且大麦苗粉几乎不含可溶性膳食纤维，你还需要可溶性膳食纤维帮你维持健康的心血管及肠道微生态。很多人早上吃点南瓜和红薯就认为自己吃了杂粮，南瓜... 阅42 转0 评0 公众公开 23-04-07 12:27 |
