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在迄今为止最全面的全球研究回顾（2023 年） （1,097 项试验，128,000 多名参与者）中（1），南澳大利亚大学的研究人员发现，运动应该是抑郁、焦虑和心理困扰的“首选治疗方法”，因为它改善症状比主要药物治疗和谈话治疗好 1.5 倍。 每一种运动——从步行到阻力训练（备注：力量运动）再到瑜伽——都被证明是有益的。每个临床人群都看到了好处，对重度抑郁症患者和进行监督锻炼的人影响最大。 参考文献： 1、https://bjsm./content/early/2023/03/02/bjsports-2022-106195
——公众号文章集结—— ——整体医学平衡雌激素专辑—— ——整体医学慢性炎症专辑—— 饮食、炎症与肠道 02 “致炎”饮食——你的一日三餐正在摧毁你和家人的身体，你却一无所知 03 【新知】权威研究发现：谷物纤维与低炎症之间存在显着关联 04 【新知】多吃五谷杂粮原来可以降低抗菌素耐药性——未来的可能主要死因 调理慢性炎症 06 【关爱父母】萎缩性胃炎（AG）和肠上皮化生（IM）的饮食营养调理 07 知名牙医教你自制天然漱口水，平衡口腔微生态/改善口腔炎症 08 牙龈炎/牙周炎的全方位调理方案——别指望医生几副药就解决 09 用食物对抗自闭症脑部炎症 11 关节炎和关节疼痛的自然医学疗法——饮食、运动和物理疗法 |
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