霜降节气 「风卷清云尽,空天万里霜。野豺先祭月,仙菊遇重阳。」——唐·元稹 霜降是秋季最后一个节气,自「露凝而白」的白露节气,至「气肃而霜降,阴始凝也」的霜降节气,露与霜的表征代表着气温进一步寒冷,昼夜温差加大。2021年霜降节气从10月23日12:51分开始。 「一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯」——《月令七十二候集解》 霜降养生 俗语说「寒露不算冷,霜降变了天」,霜降之后,中原地区气候更加干燥、昼夜温差大,早晚注意添衣御寒,尤其需要注意脚部保暖。 此外,霜降之后草叶慢慢枯黄凋零,满目萧索之下,人的情志也容易受到自然界的影响而抑郁,出现「迟暮」、「悲秋」等伤感情绪。 当察觉自己有悲秋情绪时,应及时调整生活作息,早卧早起,保证夜间睡眠,让脏腑得到充分的调整;适度情感宣泄;并增加户外活动。 经络穴位养生 霜降之后,身体的阳气收藏至肚脐以下,下半身增温,正是到了进补的好时节。 艾灸关元穴。俗语说「一年补透透,不如霜降灸」,此时节艾灸关元穴可帮助身体潜降阳气。每日可艾灸10-15分钟。 关元穴快速取穴法:平躺,腹部正中线上,脐下四横指处即是。 按揉膻中穴,可帮助身体理气化痰。每日轻揉十分钟左右,以局部酸胀为度。 膻中穴快速取穴法:仰卧位,由锁骨往下数,平第4肋间,身体前正中线上,两乳头连线中点处即是。 温馨提示 1、高血压人群、经期及孕期人群不宜艾灸这一部位。 2、艾灸之前要做好疏通经络的准备工作,可以通过揉肚脐,打扫垃圾排毒,清理干净屋子好迎客,打扫干净了,艾灸才不易上火。 节气导引 陈希夷先生二十四节气导引法 主治:风湿痹入腰脚,髀不可曲、腘结痛、脐反出、肌肉痿、下肿、便脓血、小腹胀痛、欲小便不得、脏毒、筋寒、脚气、久痔、脱肛等。 坐功:每日丑、寅时,平坐,舒两手,攀两足,随用足间力,纵而复收五七度,叩齿,吐纳,咽液。日常保健可不拘泥于上述练功时间。 动作说明: 1、预备式:平坐,舒展双腿,脊柱松展。
食饮养生 民间素有「冬补不如补霜降」的说法,秋令属金,此时宜「平补」,尤其应健脾养胃。 可多吃健脾养阴润燥的食物,如全麦面、萝卜、秋梨、百合、奶白菜、淮山药、红薯、牛肉、海参等。 古人认为「阳不离韭,阴不离藕」,霜降节气还比较适合服用藕来滋阴,滋阴之后再做艾灸,可以减少上火的情况。 秋季是菊花盛开的季节,菊花散风清热,有平肝明目的作用,常用于风热感冒、头痛眩晕,眼目昏花等症,这一时节也可时常泡几朵菊花代茶饮,是一款非常不错的应季饮品。 滚刀萝卜炖羊排 1.羊排斩件焯水去腥。 2.起锅烧油,放葱姜蒜爆香入羊排。将羊排上的肥油略煎一煎。 3.肉香透出时加开水。炖煮40分钟。 4.白萝卜滚刀切成块儿。放入羊排汤中。 5.萝卜软透时加入盐调味。 6.羊排汤盛出时撒香菜段。 红薯粥 |
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