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霜降养生...  霜降是秋季的最后一个节气，意味着秋季即将结束，迎来冬季。 《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。” 天气变冷，气温骤降，清晨的露水结成白霜，降落下来，故曰：霜降。 俗话说：“补冬不如补霜降”。 霜降之后，即将进入最冷的日子，意味着冬天的开始。 作为秋季的最后一个节气，仍要以“滋阴润燥”为原则，调理身体。气温交替之际，最易生病，因此要多注意养生。 吃好三样 1、柿子 俗话说：霜降吃个杮，冬天不裂唇。 秋季防秋燥，主肺部调理。柿子可以润肺、止咳、生津止渴。 秋季吃柿子，不仅驱寒补气，还可以滋阴养性。 但柿子本身凉性，食用适量，不宜空腹，不可与高蛋白蟹、鱼、虾同时食用。 2、萝卜 俗语有：“秋后萝卜赛人参”，萝卜被叫作：“土人参”。萝卜可以开胃、健脾、清热。 白萝卜性凉味甘，不仅起到败内火的功效，还可以化痰润肺。 针对体虚、腹胀的人，可做食膳进行调养；针对喉咙疼痛、眼睛干涩的人，可榨汁饮用进行缓解。 对于脾虚、哮喘患者，不宜多吃，不可与常见补品党参、黄氏同时食用。 3、羊肉 在中医，羊肉被称为“血肉有情之品”。羊肉可以驱寒、补气血。 羊肉性属温热，防御风寒，健脾壮阳，美白养肤。 对于体虚、胃寒和老年人食用，可以起到滋补和驱寒的双重功效。 羊肉性温，可搭配性味甘平的凉菜食用。适当进补，可增强体质，活络筋脉，保护关节。 喝好三样 1、红茶水 霜降之后，寒气逼近，容易冷热交替，易患病。 而红茶水或熟普洱，可以暖身保温。 桂圆、红枣用水煮沸后，冲泡红茶和枸杞，茶味淳厚，茶性温润，滋补体虚、祛干祛燥，是消解烦郁的必备饮品。 2、红薯板栗粥 红薯80g，板栗10颗，去皮切块，糯米、小米少量，清水浸泡15分钟。 锅内水烧开后，加糯米、小米，改至小火煮15分钟后加板栗，10分钟后，加红薯，至熟透即可。 栗子可以健脾补肾，红薯可以暖身益气，适合秋季食用。 3、香菇花生黑豆汤 花生、黑豆各50g，红枣3颗，瘦肉150g，焯水后沥水备用，香菇、姜、盐少量。 香菇泡软备用，锅内水煮沸后，依次放猪肉、香菇、花生、黑豆、红枣、姜，熬煮10分钟后转小火炖1.5—2小时，最后依据口味放入适量盐。 花生能益气止血，黑豆助于利便通气，红枣、姜有助于滋阴补气。
做好三样 1、起居规律、添衣保暖 俗语说：“霜降不算冷，霜降变了天”。因为昼夜温差较大，这个时候就不再适合“秋冻”。 天气转凉，赖床贪睡导致体质变差，容易生病。应养成早睡早起的习惯。 早上加衣时，注意腰部、腿部保暖，防止湿寒。 晚上睡觉时，添加厚被，腹部不受凉，半夜不踢被，预防感冒。
2、适时锻炼、保持愉悦 霜降时节，可适当增加运动强度，不宜过度。 起到增强心肺功能、提高免疫力的作用。 可进行登高、踢球等户外运动，或选择瑜伽、健美操等室内运动。 身体发热、适度出汗即可，切勿立即敞口、脱衣，以防寒气入侵身体。 深秋时节，更换鲜艳的服饰，保持良好心态，常到户外呼吸新鲜空气、晒晒太阳，以此舒缓深秋忧思之情。
3、调养身体、护腿泡脚 霜降之后，夜间气温寒冷，睡前应揉腿、泡脚，调养身体。 俗话说：“病从口入，寒从脚起”，想要防止疾病的发生，就要注意保暖。 按摩大腿外侧，从上到下按压揉动，适当搓搓足底。助于阳气的补足，有效防治老寒腿。 睡前热水泡脚，促进血管扩张，缓解疲劳。穿上棉鞋或有厚度的袜子，防止脚部受凉。 今日霜降，给亲人朋友们送去万般情意，千般关怀，百般祝福，点亮“在看”，将霜降养生送给你的家人朋友，也祝大家身体安康，福生无量！ 作者：逍遥子 来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1） |
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