霜降最好的养生法则
 点上方绿标收听日行一善主播马踏飞燕诵读美文  作者：云谷禅师 来源：日行一善共修平台 今日霜降，是入冬前的最后一个节气。 霜降的到来，预示着气温的大幅降低。 这个时节养不好，寒邪很容易趁机入侵， 就像一个女人没有坐好月子一样。 会落下影响一生的疾病！ 所以霜降一定要养好！ 从古就有“老年难过冬”的说法。 这说明，严寒的冬天对健康的威胁非常大。 科学研究发现早晚气温低，温差大，血管容易出现极度收缩，而血压一旦控制不好就是大病。 所以，霜降的低温对每个人都是严峻的考验，千万不能小看！  俗话说“一年补透透，不如补霜降”。 霜降开始，不论男女，全家都要以坐月子的态度来养生，才能健康一整冬！ 霜降最好的养生法则 1 霜降“四注意” 1、防秋燥 秋燥损人津液，表现为鼻唇咽喉干燥肿痛，肺的功能就一定会大受影响。 此时养生，应该多吃芝麻、蜂蜜、青菜以及葡萄、香蕉等滋阴润肺的食物和水果。 此外，早睡养阴，早起的新鲜空气舒肺充津。所以早睡早起也是养肺的一大诀窍。  2、防疾病 霜降雨水还多，气温又低，此时风邪湿气易侵入人体，造成腹泻或疲乏无力等症状。 此时不祛湿化滞，就会为冬天的呼吸道疾病埋下极大的隐患。 所以霜降防湿，防风邪很重要。饮食上多以和胃健脾的食物为主，如薏米、冬瓜、莲藕等。 此外一定要注意添衣盖被，防寒保暖，特别是脚部，谨防寒从脚起。  3、防抑郁 深秋时节，万物凋零，很容易影响人的心情。 所以要注意保持积极的心态，不要胡思乱想，多参加一些有益身心的活动。在室内也可适当做些运动、歌舞等。  4、防乱补 根据中医的养生观点，秋季要平补。注意用山药平淡和缓的食物来健脾养胃。 这样做能保持脾胃通畅，保证营养吸收，冬天才能更好地调补肝肾。 此时的饮食，汤类、粥类最为恰当。  2 霜降“三不做” 1、早上不洗头 古人认为，夜阴日阳。早起时，人体阴气正在渐渐退去，阳气慢慢回归。 此时洗头，就像是用一盆水浇灭刚升起的阳气，势必会影响一整天的状态。 而且，霜降开始，很多地方气温直降到0度，这样深秋寒冬的天气，为了健康着想，切莫清早起来就洗头。  2、不要太早出门锻炼 秋冬锻炼要挑好时间，清晨气温低，寒气省，此时锻炼很容易受寒凉侵扰。 建议大家尽量选择午后3-5点这段时间锻炼。 此外，秋冬运动一定要注意保护膝关节，不做屈膝动作，也不要太长时间运动，以免膝关节负重劳损。  3、睡前不要吃太饱 古人说：“胃不和则卧不安” 深秋到冬季是一个“藏”的季节，睡前吃的太饱对肠胃是沉重的负担，不仅会造成消化不良，还会有大量的多余能量，引发高血脂、糖尿病等疾病。  3 霜降“喝二粥” 1、栗子粥 准备10颗去壳剥皮的熟栗子，切成小块。待小米粥煮开后，放入栗子块，再煮20分钟左右，有粘稠状就可。 板栗是健脾养胃的好物，脾胃虚寒的朋友多喝板栗粥，能抵御风寒，增强人体免疫力。  2、芝麻桃仁粥 将大米放入锅内，小火煮熟，放入冰糖黑芝麻，桃仁、打成碎屑的冰糖搅匀，继续煮10分钟即可出锅。 核桃仁性温，能补肾温肺。秋燥之际，多吃性温的黑芝麻、核桃有补肺气，止咳嗽的功效。 霜降牢记两大穴位养胃补肾 1 养胃：按揉中脘 肠胃喜暖，天冷时更要注意护胃。经常按摩中脘穴，能有效缓解胃痛，消食导滞、疏肝养胃。 方法：中脘穴在上腹部正中，脐上整个手掌的宽度，即4寸处。按揉时，先放松，双手搓热，而后按揉，每次两分钟，力度适中。 2 补肾：敲后脑勺 中医认为，耳与肾脏的关系十分密切，而诸髓又都在脑。所以常敲后脑勺，能补肾益气。 方法：双手掌心托耳，中指在后脑勺发髻处轻轻按压，再用食指弹耳朵后面的穴位，弹拨出声，反复20次，完成后迅速松手。每天这样做2-3组，能促进脑部供血，对耳鸣的朋友也有很明显的效果。 今天教给大家的霜降养生知识，是老祖宗流传了几千年的智慧。 老祖宗顺应时节养生的方法，都是对大家的保护，不论男女都要坚持用，冬天才能少生病！记得告诉身边的家人朋友，为他们送上健康与关怀吧！
霜降冷了，但大家的爱心和关怀就是送给朋友的温暖！看完别忘了点亮“在看”，把文中的好办法告诉更多的人！随喜转发，功德无量！ 日行一善共修平台 |
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