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将迎来“霜降”节气 霜降是秋天的最后一个节气 《月令七十二候集解》说 “九月中，气肃而凝，露结为霜矣。” 此时，黄河流域已出现白霜 千里沃野上 一片银色冰晶熠熠闪光 树叶枯黄，片片凋落 我国古代将霜降分为三候： 一候豺乃祭兽 此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用 二候草木黄落 大地上的树叶枯黄掉落 三候蜇虫咸俯 蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态 最近几天德州天气预报 23日，多云，南风2级，最低气温5℃，最高气温18℃。 24日，晴，南风2级，最低气温8℃，最高气温19℃。 25日，多云，南风3-4级，最低气温10℃，最高气温20℃。 霜降习俗 霜降吃柿 在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。 登高远眺 霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目。 霜降赏菊 古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。 霜降·养生 古语有谚“一年补透透，不如补霜降”，霜降时节，养生保健尤为重要。霜降节气地气水湿之气下降，人体的气血也逐渐行至右下部，很多老寒腿的病人也都是在这个季节患得或加重，因此腿部保暖很重要，即使偶尔气温回升也要注意不要受凉，否则容易出现尿频、痛经、腰腿痛等病症。 具体来说，霜降时节的保暖主要分为两方面，一是腰腿以下的保暖，二是以胃部为中心的躯干部的保暖。此外还要做好口、鼻、头、颈的防护，以防上呼吸道感染。 穿衣 深秋时节，风大转凉，对抵抗力差的老人和儿童，应及时关注天气，添衣保暖，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。 脖子是寒气入侵的主要位置，很多人一到了换季的时候就会咳嗽、嗓子发炎，其实主要根结就在脖子。所以，颈部的保暖可谓重中之重。霜降时节，一条温暖的厚围巾就能护住我们的脖子，免受寒邪的伤害。 此外，脚是人体的第二心脏，人体许多筋络的循行路线都起源于脚。秋季每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部经脉，达到防寒暖足的目的。 平常怕冷、手足冰凉的人秋季可用艾叶30克，花椒30克，桂枝30克，生姜30克泡脚，能起到温经祛寒，活血通络的作用。 饮食 霜降到来，天气变冷，很多人希望通过进补来防病养生。此时进食不建议大鱼大肉，而应以清润平缓之物来清补、缓补、慢补，尤其是深秋时节，调养脾胃才是关键。 此时健脾养阴润燥的食物有很多，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然，也可配合药膳进行饮食调养。 也可以适当食用一些接近地面的果实，如莲藕、红薯、南瓜、山药豆、萝卜等。 另外，在干燥的气候中，呼吸道疾病高发，这时应该吃清淡的食物，养肺润燥。如多吃有生津润燥、养肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物。另外，每日坚持搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练“嘶”音字功等，都有助于预防呼吸道疾病。 出行 晚秋时节，草枯叶落，是一年中情绪较易低落抑郁的时节。如果情绪低落，可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注意力，或者和朋友分享，疏解心情。 老年人也应保持乐观情绪和良好精神状态，在晴朗的日子应多外出活动，接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用。同时，老年人应保持起居、饮食有常的生活习惯，多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动，如下棋、养花草等。 霜降·诗词 泊舟盱眙 唐·韦建 泊舟淮水次，霜降夕流清。 夜久潮侵岸，天寒月近城。 平沙依雁宿，候馆听鸡鸣。 乡国云霄外，谁堪羁旅情。 南乡子·重九涵辉楼呈徐君猷 宋·苏轼 霜降水痕收。浅碧鳞鳞露远洲。酒力渐消风力软，飕飕。破帽多情却恋头。 佳节若为酬。但把清尊断送秋。万事到头都是梦，休休。明日黄花蝶也愁。 水调歌头 宋·叶梦得 霜降碧天静，秋事促西风。寒声隐地初听，中夜入梧桐。起瞰高城回望，寥落关河千里，一醉与君同。叠鼓闹清晓，飞骑引雕弓。 岁将晚，客争笑，问衰翁。平生豪气安在，沈领为谁雄。何似当筵虎士，挥手弦声响处，双雁落遥空。老矣真堪愧，回首望云中。 《霜降前四日颇寒》 宋·陆游 草木初黄落，风云屡阖开 儿童锄麦罢，邻里赛神回 鹰击喜霜近，鹤鸣知雨来 盛衰君勿叹，已有复燃灰 赋得九月尽 唐·元稹 霜降三旬后，蓂馀一叶秋 玄阴迎落日，凉魄尽残钩 半夜灰移琯，明朝帝御裘 潘安过今夕，休咏赋中愁 当呼出的气息渐渐起雾 一层薄薄的白霜 拥抱着大地的每一个黎明 你是否会想起那双操劳的身影 和他们如霜般渐渐斑白的两鬓 霜降鸿声切，秋深客思迷 此刻牵挂不断 打个电话问候下爸妈 “天凉了，记得添衣” 德州日报新媒体出品 综合央视新闻 编辑|屈大鹏 审核|朱代军 终审|尹滨 |
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