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导语：生活当中很多人由于饮食不当，存在胃病问题，尤其是最近几年，发病率特别的高，比如胃炎，胃溃疡等。 其实引发胃病的因素特别的多，比如感染了幽门螺杆菌，饮食不卫生，滥用药物，经常摄入辛辣、刺激类的食物。 在出现胃病之后，应该及时寻求医生的帮助，积极治疗，平时也要注意调理饮食，避开对胃部不利的食物。  01一、胃不好，少碰这些食物？ 1、甜食 如果胃部不好，在平时应该远离饮料，糖果，蛋糕，甜点等，这些食物食用过多，会造成胃酸浓度升高，对胃黏膜造成腐蚀。 平时一定不能空腹食用，否则会造成肠道菌群紊乱，使得血糖容易升高。 2、寒凉饮品 平时也应该远离寒凉饮品，尤其是苦丁茶，如果经常饮用的话，会容易引发脾胃虚寒。 平时可以适当的多喝一些红糖桂花红茶，可以有效暖脾胃，还可以促进消化。 特别是红糖，可以健脾暖胃，还可以活血化瘀，而桂花可以暖胃止痛，消除寒气。 3、各种调料 大部分人在炒菜的时候都会加入调料，比如生姜，八角，辣椒等，觉得可以有效提味。 但是对于胃寒人群而言，可以适量的吃一些生姜，能够加快胃液分泌，能够增进食欲，温暖脾胃。  但是在平时应该少吃辣椒，会对胃黏膜造成损害，使得胃部容易出现灼烧感，还容易引发胃食管反流。 4、肥肉 平时也要少吃肥肉，否则会造成消化道容易收缩，使得便秘问题更加严重。 平时也应该远离油炸的肉类，在吃肉的时候，尽量选择蒸煮，不要油炸。 平时也可以适当的吃一些羊肉，牛肉，鲫鱼等，可以温阳暖胃，补中益气。  5、酸性水果 有些水果属于酸性水果，比如柠檬，山楂，杨梅等，对于慢性胃炎人群而言，尽量少吃，否则容易引发反酸。 有些人存在胃溃疡的问题，平时也要远离酸性水果，否则会造成溃疡面容易扩大。 6、苦味蔬菜 有些蔬菜属于苦味的蔬菜，比如苦瓜，莴苣，苦菊等，这类蔬菜性寒，对于脾胃虚弱患者不适合。 而且蔬菜中的粗纤维含量比较高，胃不好的人平时尽量少吃，否则会刺激胃黏膜。  7、胀气的食物 平时也应该远离胀气的食物，比如黑豆，绿豆，黄豆等，这些食物无法被及时的消化，还容易产生气体。 02二、如何养胃？ 1、调整饮食 饮食对于胃部的健康有非常重要的作用，所以在平时应该远离辛辣、刺激、油腻类的食物，多吃一些清淡的食材，比如水果、蔬菜等。  平时也要一日三餐，有规律可以吃到八分饱，睡前也不要吃东西，避免吃宵夜，外卖等。 平时尽量选择自己做饭，可以选择清蒸或水煮的方式，避免油炸，做到低油低糖饮食。 2、适量运动 要想减轻胃部的负担，平时也可以适量的运动，能够加快肠胃的蠕动速度，帮助食物消化，有利于增强胃动力。 结语：对胃不好的人而言，在饮食方面一定要多加注意，远离以上这些食物，平时可以多吃一些清淡的食材以及容易消化的食物，有效保护胃黏膜，饭后也可以适当的散步，能够促进食物消化。 |
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