|
武当内家点穴术内劲功 点穴术是中国武术的独有绝技，分为“疗养点穴”和“技击点穴”，疗养点穴用于医疗保健，技击点穴用于临敌实战。在学习点穴术之前，需要先学会“内劲功”和“指劲功”。下面介绍内劲功的功法要点。此功法最好在师父或者老拳师的指导下进行，循序渐进，不可冒进速成，不然会走火入魔，不可自拔。  太极印 第一势 调息预备势 坐在坐垫上，两脚交叉盘起，腿位以个人感觉自然、舒适为宜。两手合抱于下丹田前结“太极印”。头正颈直，上身中正，两眼微闭，舌抵上颚，头顶的百会穴和裆下的会阴穴在一条垂直线上。心平气和，全身放松，自然呼吸，鼻呼鼻吸，呼吸要做到深、匀、细、长。一呼一吸为一息，共做9息。  抱球 第二势 合抱太极势 两手徐徐抬起于胸高，两手离胸前约10厘米，两手相距约头宽，指尖朝上，两手掌劳宫穴相对成抱球状。然后两手慢慢向外拉开，拉至肩宽，再向里合至头宽。一开一合为一次，共做9次。开时吸气，合时呼气，动作越慢越好。好似两手抱着一个氢气球，抱松了会飞出去，抱紧了会挤炸。合的时候把气球挤扁，开的时候仿佛气球的弹性力把两掌分开。做最后一次时，将两掌合抱于下丹田处。  下按 第三势 混元归一势 两手掌从下丹田处向体侧分开，掌心向后，转掌心向前，在体前合抱，两手内外劳宫穴相叠于膻中穴，再转掌心向下落至下丹田。意想有两个小气团在劳宫穴处进入，并从两臂上行至胸部膻中穴，合二为一成一大气团后，再沿胸腔下落到下丹田。两掌分开时吸气，合拢下落时呼气，一呼一吸为一次，共做9次。意在下丹田，用顺腹式呼吸法，即意想下丹田好似一个阴阳鱼，吸气时慢慢的涨大，呼气时慢慢的缩小，并按顺时针旋转。  侧托气 第四势 气归丹田势 两掌从下丹田处上抬，手掌向上，向前平伸，高与肩平，与肩同宽，全身放松。意想两手心各托着一个又重有热的气团，再慢慢向左右分开成侧平举。然后两手掌从左右两侧缓缓向头顶上方合拢，同时用鼻吸气。当两手掌到头顶时转手掌掌心向下，经面前慢慢下按，按至下丹田，同时配合呼气。意想气团随手掌贯入头顶百会穴，经任脉下行至下丹田，气鼓小腹。注意，这里用的是逆腹式呼吸，吸气时小腹收起，呼气时，小腹鼓起。当两手掌劳宫穴相叠合入下丹田后停留片刻，再重复以上动作，一呼一吸为一次，共做9次。  前俯 第五势 闭吸收功势 接上势，腰臀跨膝缓缓向下用力，上身慢慢向前俯，两手包住下丹田。随下沉身之时，用鼻徐徐吸气进入下丹田，同时收阴提肛，下丹田得气隆起。停留3秒后，慢慢起身，用鼻缓缓呼气，同时小腹放松收起。沉身、收阴、和呼吸要同时配合一致。上身一俯一起为一次，共做9次。  上抱球 此功法每日练习一次，当练功者达到一定功候，就会产生强烈的气感，3个月后，丹田内气根基已固，再练点穴术的第2套功法——指劲硬功修炼，就会事倍功半，如虎添翼。  静坐 愿天下人都健康！ |
|
|
