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食疗要遵循时间的限制，就比如说吃苹果。有人说晚上吃苹果不利于健康，其实晚上可以吃苹果，对于睡眠不好的人来说，睡前一个小时吃一个苹果，能够帮助更好入睡。 对于吃苹果的时间最好安排在早上空腹的时候吃，因为早上身体经过一夜的休整，身体需要补充能量，苹果是最有利于营养吸收的。 但是对于肠胃有救急的人或者早上起床之后血糖偏高的人，就不要选择空腹的时候吃苹果了。我们经常说“一天一个苹果，医生远离我”，真的是这样吗？ 01“一天一苹果，医生远离我”？ 虽然苹果的营养丰富，但不管是什么疾病，都无法通过吃苹果就能治疗或预防的，而且如果每天只吃苹果这一种水果，也无法达到营养均衡的目的。 苹果吃起来味道酸甜可口，而且营养还非常丰富，是一种老少皆宜的水果，其中富含糖类，苹果多酚，果胶等。还含有维生素C，维生素B以及钙，锌，铁钾等营养成分。 吃苹果可以增强记忆力，抗氧化，预防心血管疾病。那么每天吃一个苹果，真的会让医生远离我们吗？ 在膳食指南当中推荐，我们每天要吃250~350克水果，而且水果的种类要多样化，所以说对于这个说法并不科学。 虽然说吃苹果对身体有好处，但不能吃太多，每天吃1~2个就可以了。再好的食物也要控制好摄入量，吃水果的时候不能只吃一种水果，最好多种水果搭配着一起吃。 02女人早上“空腹”吃个苹果，坚持一段时间后，4个好处或不请自来 1、皮肤变细嫩了 吃苹果可以给身体补充所需的营养，养护身体的健康，苹果中含有的维生素含量非常丰富，适当吃苹果能够让皮肤变得细腻更有光泽。 苹果当中含有多酚这种物质，有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓皮肤的衰老速度，女性早上空腹吃一个苹果，皮肤会变得细腻光滑，人也会显年轻。 2、润肠通便 苹果当中含有纤维素和有机酸，这两种物质有助于调理肠胃的健康，纤维素能够软化粪便，有机酸能够促进肠胃的蠕动，所以能够帮助女性避免便秘。 苹果中含有的果胶非常丰富，可以促进肠胃的蠕动，减缓消化速度，起到润肠通便的效果。女性如果有便秘的问题，可以早上空腹吃一个苹果。 3、让你减肥效果更好 相信每一个女性都希望自己拥有一个完美的身材，如果饮食不好或者长期久坐不运动等，身材可能没有达到自己心目当中的期望。 如果体重超标了，那么就需要减肥，有很多女性会采用节食减肥的方法，这样不利于身体的健康，那么不妨在每天早上空腹的时候吃一个苹果，会让你减肥效果更好。 4、清洁口腔 虽然说我们都非常注重口腔清洁，每天早上和晚上都会刷牙，但是口腔当中还会有很多食物残留。有一些细菌无法通过刷牙而彻底清除。 女性朋友早上空腹吃一个苹果能够帮助清洁口腔，这是因为苹果当中含有有机酸和果酸这两种物质，能够抑制口腔细菌的活性，还可以让你口气更加清新。 综上所述，女性早上空腹吃一个苹果，一段时间之后，4个好处或不请自来，保持身体的健康，如果你也心动了，那么不妨尝试一下吧。 |
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