苹果味道温和，富含碳水化合物、维生素和微量元素，包括碳水化合物、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，以及苹果酸、酒石酸、胡萝卜素。E结束所有蔬菜水果的营养价值。其中一个很漂亮。
1。预防癌症-苹果中的类黄酮是高效力的抗氧化剂。他们不仅是最好的血管清洁剂，而且是癌症杀手。如果人们吃更多的苹果，肺癌的风险可以降低46%，其他癌症的风险降低20%。法国国家卫生医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素可以预防结肠癌。
2。减少血液中的脂肪——苹果果胶进入人体，可与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果的乙酸分解有利于这两种物质的分解代谢。此外，苹果的维生素、果糖、镁等也可以降低它们的含量。
三。缓解疲劳——因为苹果含有大量的纤维素，这种物质可以帮助维持人体的血糖平衡，所以当疲劳时适量的苹果，可以很好的预防和恢复精神。此外，苹果也会增加饱腹感。饭前进食可以减少食物的消耗量，达到减肥的目的。
4。美容——苹果最好和皮肤一起吃，因为苹果皮中黄酮类化合物含量比苹果肉高，每天吃苹果皮空腹，很快就会发现皮肤有了很大的改善。它改变光泽和滋润。
5、降低血压-过多的钠是导致高血压和中风的重要因素。苹果含有足够的钾，可与体内过量的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，降低高血压和脑卒中的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥利希博士发现，苹果中的多酚类物质和黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
苹果是我们生活中常见的水果，口感酸甜，清脆爽口，价格也比较实惠，不仅是一种美味低廉的水果，它的营养价值也是很高的
很多人都认为苹果是不可以空腹食用的，早上起来肠胃功能还没有完全恢复。会刺激到肠胃，引起消化不良，但是苹果其实是一种温性的食物，不但不会伤害到肠胃，还会给身体带来许多的好处。
早晨空腹吃一个苹果，有助于为身体补充能量，早晨空腹吃一个苹果，能达到减肥的效果。
早晨空腹吃一个苹果，还能够帮助我们清洁口腔，苹果中的有机酸和果酸等酸性物质，可以帮助减少口腔里的细菌，有清新口气的作用。早晨空腹吃一个苹果，会使我们的皮肤变得越来越好。
